嗯，年底了 过年难免遇到一些旧识，想挣扎下，减点脂 ， 不想跑健身房。太复杂的计划没法执行 也就没什么意义，我就想着 比如早上喝杯黑咖啡 骑摩拜上班 公司离家近 大约20分钟。 饮食 米饭减半 ，少油 戒糖。晚上下班 跑步回家，吃完饭休息半个小时做一点无氧运动稍后出门跑个步这种简单点的。这样行吗， 。 减脂是不是要加点重训？