鉴于这种情况，说再多自己认识不到也不行。只有两点建议，扔掉手机，早睡早起。戒色吧是不可少的，多看看
反正对于大多数人来说，绝对是边破边戒的，然后戒的时间一点点变长，都是这个过程。然后基本上都是身体真的不行了才开始戒。
调整好心态是永远第一步。然后在建议你找到一个兴趣，这个也算一个方法，可以是练字，唱歌，学习技术知识，都行，等真正有兴趣之后，戒色就容易一些了