大家好，可不可以给我这个新手一些小建议呢？非常感谢🙏【跑步吧】

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大家好，可不可以给我这个新手一些小建议呢？非常感谢🙏

送TA礼物

IP属地:湖北

来自Android客户端1楼2020-02-13 20:56回复

量力而行，不要勉强，买双好鞋

IP属地:湖北

来自手机贴吧2楼2020-02-13 21:12

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不感兴趣

开通SVIP免广告

跑前热身，跑后拉伸。多练力量训练，能降低跑步受伤的可能

IP属地:贵州

来自Android客户端3楼2020-02-13 23:35

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小白时间>距离>速度。一周跑个4到5次最多了。一周练一到两次力量，箭步蹲深蹲平板支撑俯卧撑引体向上。

IP属地:浙江

来自iPhone客户端4楼2020-02-13 23:42

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1、跑前热身，跑后拉伸
2、适当休息，肌肉有记忆，刚开始建议跑一休一
3、跑量和配速新手还是不要太追求，跑得健康就行
4、培养好的呼吸和跑姿三步呼四步呼得看你个人
5、找个人陪你一起这样能坚持更久哦。
最后祝节日快乐。

IP属地:广东

来自iPhone客户端5楼2020-02-14 05:37

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IP属地:湖南

来自iPhone客户端6楼2020-02-14 14:41

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