我们知道健康的生活方式是预防慢性病如糖尿病、心脏病等疾病的关键。但是现在，研究发现，健康的大脑生活方式可以降低患阿尔茨海默病、痴呆症和其他认知衰退的风险。对认知健康和疾病的研究集中在七大支柱上，以保持大脑健康的生活方式，这些结合起来，可能会降低你患大脑退化性疾病的风险。1.锻炼。研究人员建议进行每次30分钟的适度运动如散步、骑自行车或任何你喜欢做的运动，这样你就会坚持下去——每周3到5次，即会获得益处。
2.饮食。唯一有确凿证据表明降低痴呆风险的饮食是所谓的MIND饮食。它是地中海饮食和所谓的DASH饮食的结合，这是一种低盐、健康的饮食。
3.学习。选择任何你感兴趣的事儿。学习一种乐器，学习一门语言或者参加某种课程。如果你正在工作，试着每周在工作中学习一些新东西。阅读，参加在线课程，自学你花园里植物的拉丁名字或者其他你想知道的东西。然后，继续学习。
4.社交。定期给远方的家人和朋友打电话或发视频信息，或参加步行或逛博物馆等团体活动。与邻居、朋友或儿时伙伴建立或保持密切联系。与他人交谈、访问和互动。你的大脑依赖于它。
5.睡眠。专家还是建议每晚睡七到八个小时。养成良好的睡眠习惯，比如睡前避免摄入咖啡因和酒精。
6.压力。当你处于压力之下时，你需要学习应对的方法。练习任何对你最有效的方法，可以是：瑜伽、冥想、散步、与宠物玩耍、听音乐、编织、读小说、在车库里修修补补，或者任何你觉得愉快和放松的事情。
7.整体健康。照顾好自己的身体和心理健康对于保持大脑健康的生活方式至关重要。你应该定期去看医生，每年做一次体检，并控制你的慢性疾病。