提起sy，觉得是洪水猛兽，特别是未婚的兄弟。
现实生活中，10个男人九个撸，是非常普遍的现象。首先放松心态，我们的身体有自我修复的功能，无需太过紧张。
现在道长为大家提供恢复的思路。
1.硬盘的东西统统删除，不舍得的，让其他人给你设置密码，或隐藏，不要让自己总是很容易的打开它。
2.有很多的兄弟说现在不流行硬盘了，都是网址，那你就删除吧。免得再收藏夹碍眼。
3.主要精力投入到学习和工作中去，早睡早起，少给自己独处的机会，尽量到人多的地方，不方便你撸。
这个期间，我们需要做一下的运动
1.PC肌训练，在君延道脱敏中有音频，可以去听下，也有详细的讲解要领。
2.深蹲不可少，这个可以提高充血度，硬度是很有帮助的。
3.每天能坚持30分钟以上的有氧运动就更好了。
达标
在没有任何外界刺激信号，图片视频，文字，声音等等都没有。在你身体有种冲动，是很自然的冲动，就表明你的身体恢复的差不多了。
时间
2-3个月为基础。
