关于戒色文章
我现在回复帖子带的格式，要么是鼓励的（…一人戒万人做后盾…），要么就是推荐戒色文章（…可以看看xxx季…）。如果自己情绪低落，或者帖子关于动力不足，或者帖子记录天数，就写前者；如果帖子描述具体问题，或者紧急求助（即将破戒、刚刚遗精等等），归结为重要的，就写后者。而写就后者的基础，首先自身状态要好，否则容易错误识别戒友的问题；这里戒色文章就是帮助。不知道大家有没有注意到，帖子都是有类型的：有刚刚遭遇魔考的，有破戒然后警醒的，有状态不佳请教的，等等。一般来说，如果是魔考类的帖，那么132季可以马上看看；如果是破戒类的，那么011（或039，或052）季首当其冲推荐；如果是状态类的，那么029季（这一类里我这篇看得最多）必然包括在回复里，跟着的可以有121（秋）、116（春）、092（夏）、或083（冬）中的一个，按季节再带上。我看得最多的是遗精类，003、016、041、137季任选一个都可以作为回复（还有很多类别可以归纳，我列出的只是自己经验所及的一部分，大家可以随时补充）。说到这里，我们应该可以发现，戒色文章已经对吧里几乎所有类型的帖子中提到的问题，给出了一个指导。而我们，实际上就是按照这些指导，去反思戒色的状态，并且调整戒色的方法。所以这里我推荐各位戒友，可以先从自己的症状中总结出最严重的一条（首先是得反思迈第一步），然后去读对应的戒色文章（可以先看一篇，而后再看与之同类的），最后照着说的方法做（或者根据自身情况选择，但前提是必须严格要求去做）。其中，读文章-照法做是个循环，这期间就是不断清除思想误区，并且完善戒色方法的过程。然而，万事开头难的情况也会有。如果说文章学不进去，那我建议把036季作为作业/工作的一部分去读：这一季讲的邪淫危害，至少可以作为提醒，也相信很多戒色的初心就可以发于这里（我自己就是的）。

关于饮食作息
饮食方面，注意荤素尽可能平衡，三七开最好。杂粮类可以多吃，水多喝（温水最好，少喝凉水，天冷改成热水）。作息方面，如果熬夜，可以记录次数和时间，作为戒色笔记的一部分，同时提醒自己第二天要调整状态；12点作为区分熬夜的时间点，如果要求严格可以改成11点。关于饮食作息的戒色文章还读的不多，科学类的也是，所以还要再加学习。

关于生活（戒色实战）与理想（戒色目标）
我们有的时候设立的目标可能会太过宏大，放在戒色方面，目标实现的难度大，戒色有煎熬感，实战难打）。那么，我们在拆分目标的同时，也可以从心态上提醒自己：目标虽然很远，但是加以方法，实战一定会赢。最近看了几集天下无诈，抛开剧情不谈，片头曲我觉得放在戒色这里，也可共通（小生粗浅理解，牵强附会抑或疏漏之处，有识之士请加指正）：
失去翅膀的飞鸟
等待黑夜降临
生活欺骗了理想
深渊凝视着你
（前四句对应实战的难度）
谁会把深情化成陷阱
谁会在河流里沉寂
（这两句对应实战的具体表现、打不赢的后果）
勇气像利剑舞动
击穿枷锁
正义如光芒初升
黑暗逃不过黎明
（这四句对应戒色信念要有，相信结果一定是好的）
日日夜夜
用忘我兑现承诺
无怨无悔用爱心陪伴
这风雨人生
日日夜夜
用信仰守护誓言
此生此世用热血致敬
不灭的理想
（副歌部分对应戒色信念加上方法，打赢实战）
致敬不灭
理想
（末两句对应戒色目标永远作动力）

感恩戒色吧，预祝戒友们双节快乐，自勉共勉。🙏

兄弟，你到现在戒了多久啦

加油呀兄弟

加油加油