立春，是二十四节气之首
被称为岁节、岁旦、改岁等
对传统农耕社会意义重大
对人体来说，更是养生好时候
今天是立春，医师提醒大家，养生记住关键八个字：防寒保暖、养肝护肝。
立春仍需防寒保暖
两个部位是重点
立表示开始，春表示温暖、生长，立春代表冬春季节的更替，标志着万物闭藏的冬季将过去，开始进入万物生长的春季。尽管如此，李剑平副主任表示，立春时阳气刚刚生发，昼夜温差大，尤其是早上的阳气还很弱，所以防寒保暖仍然很重要。
春季是多风季节，而风是百病之长，属于阳邪，人体的皮毛在冬季虽是闭藏的，但到了春季就是开泄的，就像打开了一扇扇小窗户一样，极易受到外邪侵犯，因此，立春后感冒之类的呼吸道疾病往往处于高发期。
“保暖要特别注意头和脚两个部位。”中医认为头为诸阳之会、清阳之府、唯风可到，头部分布着很多重要的脑血管，冬春交替之际，也容易发生脑血管意外。而尽管立春后阳气生发，但人通常普遍感觉上身偏热、下身偏凉，脚上分布着足少阴肾经上的涌泉、然谷等穴位，如果不注意脚部保暖会损害阳气，因此建议立春后不能马上赤脚，也不能裸露双脚或脚踝。
“大家都知道‘春捂秋冻’，春捂就是说立春后不要忙着减衣，要根据气温随时调节衣物增减，感到冷了要及时加回去。”
养肝护肝，这四点要牢记
中医认为，春季和肝脏对应，因此立春后要特别注重养肝护肝，做到调节情志、养肝健脾、早睡早起、护目防病。
1、调节情志
肝主疏泄，具有调畅气机、疏通并调节全身各脏腑组织的气机以维持平衡的作用，“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝藏”，也就是说，肝脏与我们的情绪密切相关，如果肝火过于旺盛，会导致情绪变化，也容易诱发心理疾病。
因此，春季养肝必须要调节我们的情绪，可以适时出游，增加锻炼，不要让肝气郁结在体内。
2、养肝健脾
肝脏与酸味对应，春养肝要尽量少吃酸收的食物，这是因为酸收食物具有收敛作用，会导致阳气难以生发，相反，可以多吃些辛、甘、微温、易于发散的食物，如芹菜、白菜、洋葱、蒿菜等。
同时，肝属木、木克土，而土又对应脾，因此春季肝火旺易克制脾土，所以除了养肝柔肝，还需要吃一些健脾胃的食物，如枸杞、百合、山药、莲子等。“像枸杞的话，可以用来泡茶、用来煮粥，都可以。”李剑平副主任建议。
3、早睡早起
冬季由于昼短夜长，同时也是个需要“藏”的季节，所以专家常常会建议早睡晚起，而立春后，随着昼夜长短的变化，专家建议要早睡早起。
早起后可以进行适当锻炼，使体内阳气运动起来，“但此时不能大汗淋漓地运动，不能过度疲劳，打太极、慢跑或散步都可以。”李剑平副主任特别提醒。
4、护目防病
“肝开窍于目”，一语道出肝脏和眼睛之间的联系。如果眼睛经常性干涩、看不清东西，除了可能是近视之外，还需要警惕是肝脏出现问题：肝脏湿热重，眼睛表现浑浊而黄，肝火旺，眼睛表现红甚至发炎，肝气亏，看书稍久就容易疲劳。所以，多吃富含维生素A、C的各种水果以及胡萝卜、菠菜等蔬菜，可以养肝明目。
除了护目，春季还需要谨防各类肝脏疾病，少喝酒、少熬夜，日常生活中避免各类伤肝行为。
突然感觉时间真的好快
不知不觉中，立春就来了
今年春天，你又在期待什么呢？
留言分享你和春天的故事吧！
被称为岁节、岁旦、改岁等
对传统农耕社会意义重大
对人体来说，更是养生好时候
今天是立春，医师提醒大家，养生记住关键八个字：防寒保暖、养肝护肝。
立春仍需防寒保暖
两个部位是重点
立表示开始，春表示温暖、生长，立春代表冬春季节的更替，标志着万物闭藏的冬季将过去，开始进入万物生长的春季。尽管如此，李剑平副主任表示，立春时阳气刚刚生发，昼夜温差大，尤其是早上的阳气还很弱，所以防寒保暖仍然很重要。
春季是多风季节，而风是百病之长，属于阳邪，人体的皮毛在冬季虽是闭藏的，但到了春季就是开泄的，就像打开了一扇扇小窗户一样，极易受到外邪侵犯，因此，立春后感冒之类的呼吸道疾病往往处于高发期。
“保暖要特别注意头和脚两个部位。”中医认为头为诸阳之会、清阳之府、唯风可到，头部分布着很多重要的脑血管，冬春交替之际，也容易发生脑血管意外。而尽管立春后阳气生发，但人通常普遍感觉上身偏热、下身偏凉，脚上分布着足少阴肾经上的涌泉、然谷等穴位，如果不注意脚部保暖会损害阳气，因此建议立春后不能马上赤脚，也不能裸露双脚或脚踝。
“大家都知道‘春捂秋冻’，春捂就是说立春后不要忙着减衣，要根据气温随时调节衣物增减，感到冷了要及时加回去。”
养肝护肝，这四点要牢记
中医认为，春季和肝脏对应，因此立春后要特别注重养肝护肝，做到调节情志、养肝健脾、早睡早起、护目防病。
1、调节情志
肝主疏泄，具有调畅气机、疏通并调节全身各脏腑组织的气机以维持平衡的作用，“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝藏”，也就是说，肝脏与我们的情绪密切相关，如果肝火过于旺盛，会导致情绪变化，也容易诱发心理疾病。
因此，春季养肝必须要调节我们的情绪，可以适时出游，增加锻炼，不要让肝气郁结在体内。
2、养肝健脾
肝脏与酸味对应，春养肝要尽量少吃酸收的食物，这是因为酸收食物具有收敛作用，会导致阳气难以生发，相反，可以多吃些辛、甘、微温、易于发散的食物，如芹菜、白菜、洋葱、蒿菜等。
同时，肝属木、木克土，而土又对应脾，因此春季肝火旺易克制脾土，所以除了养肝柔肝，还需要吃一些健脾胃的食物，如枸杞、百合、山药、莲子等。“像枸杞的话，可以用来泡茶、用来煮粥，都可以。”李剑平副主任建议。
3、早睡早起
冬季由于昼短夜长，同时也是个需要“藏”的季节，所以专家常常会建议早睡晚起，而立春后，随着昼夜长短的变化，专家建议要早睡早起。
早起后可以进行适当锻炼，使体内阳气运动起来，“但此时不能大汗淋漓地运动，不能过度疲劳，打太极、慢跑或散步都可以。”李剑平副主任特别提醒。
4、护目防病
“肝开窍于目”，一语道出肝脏和眼睛之间的联系。如果眼睛经常性干涩、看不清东西，除了可能是近视之外，还需要警惕是肝脏出现问题：肝脏湿热重，眼睛表现浑浊而黄，肝火旺，眼睛表现红甚至发炎，肝气亏，看书稍久就容易疲劳。所以，多吃富含维生素A、C的各种水果以及胡萝卜、菠菜等蔬菜，可以养肝明目。
除了护目，春季还需要谨防各类肝脏疾病，少喝酒、少熬夜，日常生活中避免各类伤肝行为。
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不知不觉中，立春就来了
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