兄弟们给点建议【健身吧】

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自己瞎练了半年左右，感觉有一定的力量基础了，想要练得更好就做了个比较简陋的安排表，大伙帮看看有什么改进的吗？来点建议。

送TA礼物

IP属地:浙江

来自Android客户端1楼2021-03-31 20:50回复

你这个等于没有计划。。。

IP属地:黑龙江

3楼2021-03-31 22:57

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不感兴趣

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饮食干净一些。通过训练来改变体态。需要训练计划和饮食计划可以来免费领取。期待你的变化加油。练后半小时后2小时内优先补充碳水再补充蛋白质。因为就像盖房子。碳水是水泥，蛋白质是砖瓦。没有水泥砖呀就会倒塌。没有碳水的摄入先摄入蛋白质会流失很多。yyy-666666我v兄弟

IP属地:辽宁

来自iPhone客户端6楼2021-04-03 01:09

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