站桩有多种益处：1、可以放松精神，补脑安神，缓解神经衰弱；2、可以增强呼吸量、循环功能；3、可以运动肌肉，增强整体适应度；4、提高机体免疫力；5、可以增加唾液量，促进消化；6、可以加快胃肠蠕动，增进食欲，强化消化系统功能；7、可以提高新陈代谢功能；8、预防血管硬化；可以促进血液循环，强化心脏功能，9可以培补元气，使全身经脉畅通；10.可以补肾益精，强壮体魄；11可以调动大量肌群、增强肌肉；12可以增加燃脂能力，有减肥的作用；13.可以协调生理七大系统功能；14.可以延缓衰老、永葆青春。只要每天坚持缎练，身体好的越来越健康，对身体有亚健康一类病人也一定能取得很好的疗效。