菜鸟
不和别人比. 贵在每日坚持 持续进步
保持踏频 今天前面试着换成大盘 后变还有叁档提速空间
请教锻炼的顺序是先用前变小盘后变一直提升到最高变，还是前变大盘后变退回低变比较好？
均速提升0.4。最高速居然还只有32
，看来一个月十公里均速到30是不可能了
不和别人比. 贵在每日坚持 持续进步
保持踏频 今天前面试着换成大盘 后变还有叁档提速空间
请教锻炼的顺序是先用前变小盘后变一直提升到最高变，还是前变大盘后变退回低变比较好？
均速提升0.4。最高速居然还只有32
，看来一个月十公里均速到30是不可能了
，慢慢增加. 我能在10公里达到速度然后再上量
每个人买车骑车的目的不一样. 拥有的空闲时间也不同，身体状况也不一样。 我以前骑过半年山地 每天五十公里. 半年后膝盖不行了. 现在目的么就是找个喜欢的运动动起来，但是不能是肌肉代偿的骑行对身体反倒不好，不让自己太累的前提下慢慢增加速度，重点保证身体姿态和骑行肌肉发力的准确性.感觉每天一大早起床固定线路骑慢慢来.偶尔骑个长线. 过一段时间再调整路线
