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蝶泳的关键要点:如何能让臀部pp出水面
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笨笨牛炖水桶腰
两头翘
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蝶泳是因为有了“压胸”,才有提臀,压胸也不只是简单把胸压下去~注意此时下肢不能上摆~不然白费劲
freemangran
头引导
3
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大佬 我起得低一些的那种蝶还是只能40米 哎
笨笨牛炖水桶腰
两头翘
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蝶泳划水技术,这个视频让我理解“钻石💎推
.
蝶泳教学视频:钻石推水,来自蝶泳世界冠军伊恩.克洛克的教练艾迪.里斯Eddie Reese的视频讲解。
笨笨牛炖水桶腰
两头翘
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海曼用脚蹼训练蝶泳技术
笨笨牛炖水桶腰
两头翘
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鲍勃.吉列Bob Gillett是2000悉尼奥运女子200米蝶泳冠军米丝蒂.海曼的教练,著有“第五泳姿-水下海豚踢腿”,收录于《游泳教学宝典》
笨笨牛炖水桶腰
两头翘
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试试头出水后再开始上踢~避免“两头翘”
@jnw8421
笨笨牛炖水桶腰
两头翘
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怎么说呢~不要在蝶泳一次腿下踢完成后,立刻开始上踢,而是保持一个“提裤子”的提髋感觉,一小段时间:在这一小段时间内,保持压胸的躯干姿态,水流会把身体重心前的上半部“吸”向水下,从而让臀部出水~类似单杠前滚翻。
~
压住多久的把握就是火候了。与前进游速(水流相对速度)和身体姿态相关:大波浪蝶泳保持久点就钻水深些,救命蝶出水朝天空硬拔就累些。在这两者之间,努力把胸口往前送增加游进距离就是竞速蝶泳。
老人与海
头引导
3
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低头,压胸,伸脖,上半身和上肢成为一个整体,跷跷板状。
hongmei590318
胸下压
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我手臂卡了后就没在蝶了,很想坚持学完的,现在已经凉凉,只能蝶个腿了,唉……
長安真撒旦
钥匙洞手
1
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每天一千米自由泳 蝶100米都难
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