蝶泳的关键要点：如何能让臀部pp出水面

蝶泳划水技术，这个视频让我理解“钻石💎推
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蝶泳教学视频：钻石推水，来自蝶泳世界冠军伊恩.克洛克的教练艾迪.里斯Eddie Reese的视频讲解。

海曼用脚蹼训练蝶泳技术

鲍勃.吉列Bob Gillett是2000悉尼奥运女子200米蝶泳冠军米丝蒂.海曼的教练，著有“第五泳姿-水下海豚踢腿”，收录于《游泳教学宝典》

试试头出水后再开始上踢～避免“两头翘”
@jnw8421

怎么说呢～不要在蝶泳一次腿下踢完成后，立刻开始上踢，而是保持一个“提裤子”的提髋感觉，一小段时间：在这一小段时间内，保持压胸的躯干姿态，水流会把身体重心前的上半部“吸”向水下，从而让臀部出水～类似单杠前滚翻。
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压住多久的把握就是火候了。与前进游速（水流相对速度）和身体姿态相关：大波浪蝶泳保持久点就钻水深些，救命蝶出水朝天空硬拔就累些。在这两者之间，努力把胸口往前送增加游进距离就是竞速蝶泳。

低头，压胸，伸脖，上半身和上肢成为一个整体，跷跷板状。

每天一千米自由泳 蝶100米都难