【1】少林禅弓对感觉系统的运动健康促进少林禅弓对感觉系统的运动健康促进主要体现在提高和改善视觉方面有良好的作用。在电子产品横行的年代，各种电视剧、电子游戏、网络小说、长期使用电脑工作等不断侵蚀着人们的视力，并且在网络课程普及的阶段，视力下降的趋势在年龄上呈现越来越小的态势。根据笔者搜索到的相关研究表明，体育活动不仅能较好地维持现有视力水平,还能延缓近视的发展速度。在少林禅弓基本技术的瞄准阶段，眼睛的视角要经历三次高度聚焦和远近的切换，箭头-瞄准点-中心点，最后将视野扩大到三点一线，如同旁观者把控整体射箭的状态，而又能精准的瞄准中心，这需要视觉器官及时将复杂且精细的变化并立即传输到大脑，对视觉器官是很好的锻炼。而当射距拉远瞄准时，眼睛就会聚焦到远处的靶子上，习练人员的眼部肌肉从而能够得到拉伸，达到有效缓解眼部疲劳地效果。
【2】少林禅弓对运动系统的健康促进
少林禅弓属于间接对抗性、单一动作结构、周期性、以静力性为主的运动项目，完整发射一支箭需要运用到上肢、躯干、和下肢的协调配合。上肢的运用主要体现在基本技术的引弓、固势、瞄准、撒放阶段，引弓到瞄准的作用力集中在持弓臂、和拉弓臂，参与持弓臂的肌肉有：三角肌、肱 二头肌、肱三头肌、斜方肌、肩胛提肌、肩胛下肌等，参与拉弓臂撒放的肌肉有：伸指肌、肱二头肌、肱三 头肌、三角肌后束、斜方肌、岗上肌、岗下肌、背阔肌、 大圆肌、小圆肌、菱形肌等。
引弓阶段，参与运动的肌肉需要足够的肌肉力量将弓弦拉开；固势到瞄准阶段，射手要完成从动态到静态的转换，参与的肌肉保持在同一水平上，需要足够的肌肉力量和肌肉耐力保证弓的稳定用力，也就是保持肌肉持续收缩的状态；在撒放时，运动员需要指、臂、背三者的协调与平衡，传统射箭运动在这一环节一般要求背部主动发力以维持箭矢的稳定 。从整体来说，射手在射箭时还要保持身体的整体力量平衡，表现为躯干和下肢要调配核心、臀部、大腿、小腿的协调发力配合上肢的运动，来达到全身的稳定。
射箭项目对身体力量有其特定要求,运动员所具备的力量素质直接影响技术动作的掌握和训练周期的长短。少林禅弓每次训练的箭支数量在 100支左右，习练者使用的弓的重量在二十五磅到三十磅之间（约二十斤到三十斤），每次训练开弓重量总和达到 2000-3000斤。因此，在这种强度的运动量下，上肢肌肉力量和肌肉耐力能够得到有效的锻炼。同时，长期、系统、科学的运动锻炼可对运动系统中的骨、关节和骨骼肌产生积极的影响，可延缓骨、关节和骨骼肌的衰老退化，促进和保持运动功能系统的健康水平。
除此之外，由于射箭运动对上肢协调配合的要求，射手在运动过程中必须保持上身挺拔、正体扩背的姿态。少林禅弓中“五平三靠”的大拉距也要求习练者要 “射贵形端志正， 宽裆下气舒胸”，射箭时的姿势要在正确、合理的基础上舒展、大气，在塑造良好体态方面有着显著的效果，对于长期伏案或者肩颈不适的人员具有很好的缓解作用。
【3】少林禅弓对呼吸系统的健康促进
射箭属于静力性的对抗运动，呼吸节奏和呼吸方式对箭支射出去之后的运行轨迹以及落点有很大影响。目前还未有关于呼吸对射箭有何影响的相关研究，根据笔者洗脸传统射箭多年以及多次获得国家级传统射箭比赛荣誉的经验来说，快而短促的胸式呼吸不利于射箭时上肢动作的稳定，箭支命中的概率会明显降低，而缓慢深沉的腹式呼吸会提升射箭时动作的稳定，增强给个人对肌肉用力和动作幅度的感知，从而提高命中率。少林禅弓练习中，对呼吸的强调会贯穿整个训练环节，因为这在调整心态、缓解紧张、提高个人感知等方面都至关重要。而且，长时间的深度腹式呼吸能够促进肺内剩余气量的排除，并且在一定程度上能够降低膈肌位置，使肺通气量增加，提高呼吸效率，扩大肺活量，让更多氧气进入肺部，从而改善心肺功能。
小结
传统射箭文化与禅宗文化是我国不同领域传统文化的重要组成部分，这两者的结合塑造了集锻炼身心和传统文化魅力于一体的少林禅弓运动，其运动形式的独特性与文化内涵的多元性赋予了少林禅弓运动在促进人体健康方面的独到作用，丰富了民族体育文化内容和休闲活动的形式，满足了当前传统体育文化缺失的社会需求以及越来越重视身心健康的人群需求，为本土体育的传承与发展提供了借鉴模式。