回复：腰突3大起因，为何传统武家腰马有力，出拳刚劲有力？

因而肾伤之人多会出现：
1：面色极差，两眼无神，头发发质枯槁，容易掉发，起床时会发现枕头上有落发，甚至会产生白色的头发，这是耗散身体大量能量的结果。
2：会腰酸背痛，甚至会产生腰间盘突出，为何呢？肾脏藏于腰间，肾气足则腰腑实，损耗大量的肾气，腰间盘会退化脆弱，直至病变，产生突出。
3：会损伤肾脏，长期的sy就会损伤肾脏，直接的表现是尿频，尿不尽，严重的会产生尿毒症，就是肾脏损坏的结果，肾脏是解毒尿液的，肾脏损伤，泌尿功能直接影响。

4：人会困乏无力，精神萎靡，对周围事事漠不关心，得过且过，没有自信，对学习和工作影响极大，若是学生，则成绩下滑，无心于学业，若是职场人士，则无心工作，运气越来越差。
传统武家通过习练马步桩打拳，增强自己的功力，站马步桩时，会长养一个人的气血，增强一个的腰马之力，好的传统武家多面色红润，两眼有神，气质非常好。
这种人说话声音多非常洪亮，有底气，因为身体能量强呀，若是身体脆弱，声音发出来多是没有力量感的，让人感觉不够自信。
肾气强的人，做事有胆量，非常有干劲！

全身气血能量非常充足，令人感觉自信有魅力。练武的人，身体体能强大，有力量，正气具足，非现代健身产生的肌肉所能及！
孟子不是说“吾养吾浩然之气”么，正气具足之人，邪气不可干，行动力非常强，身体可用的能量源具足，做事持续性非常好。
这股浩然之气可以通过练习武术生养出来，外界天气环境变化，身体适应性非常好，基本没有感冒，常年精力旺盛，反而那些柔弱之人，环境一旦发生个分吹草动，冬天与酷暑，身体非常难以适应，也就会生出病来。

然而这股气要靠自己修出来，通过日常点滴的练习积累，身体体质会变得越来越强，胆量会变大。
人们做很多事情都需要靠能量来推动的，就像一列疾驶的火车，以前用的煤作为动力来源，现代用电，能量越足，火车才能跑的越快越远。
人的身体也是一样，身体虚弱之人，心有余而力不足，心里想做但是体力不足，成事几率相对较小。
身体能量具足之人，他才能轻松应对生活与工作，在生命的长河之中，他身体这条船才能驶得远驶的妥当，达到自己想要去的港湾！

身体僵硬劳损6大原因，传统习武之人何以轻松柔韧通达？
有些人的身体会僵硬，或是肩膀僵硬，或是后背肌肉僵硬，有些紧绷的感觉，又或是肩周脖子部位僵硬。
这些部位僵硬身体将会有如下预警
1：气色很差
2：这些部位常常会酸痛
3：身体感觉困重，疲惫，自身感觉体力小，非常容易疲劳

为何这些部位会僵硬，在我过往遇到的形形色色的人中间，我总结出了6个原因，但是归根揭底是2大原因，6大原因更明晰一些。
知道这些原因，就要努力去避免，因为僵硬的身体是劳损的基础，颈椎和腰椎出现问题的土壤。
先说根本原因：
1：体内气血不足，也可以说这个人身体体质非常差劲，瘦弱，虚胖，有气无力的，类似这种人，他的体内气血会不足。

体内气血不足可以再细分出3个原因，肠胃不好或者有鼻炎的人群，因为身体是从肠胃和呼吸获得能量的，这两个能量源获取减少了，身体气血必定不足。
另外就是过度劳累的人群，身体损耗过度的人，这些人因为工作或者不好习惯，使得身体透支过度，以致体内气血不足。
气血不足，就不能滋润肌肉和皮肤，久之肌肉僵硬，关节更不灵活，咔咔响，灵活度下降。

2. 体内气血不通达
造成这种不通达有三个原因
第一：是久坐造成的，久坐之后，整个后背气血都不通达，气血难以在周身循环，因为坐久的人，感觉非常累，就是气血在体内运行不畅的原因，周身得到气血能量支持效率下降。
第二：长期保持一个让身体气血不通达的姿势，比如长期蹲着工作等
第三：紧张的情绪，这种紧张会造成局部气血运行紊乱（这种紧张与马步桩要求的松静是相反的状态，身体在松静下，气血更易通达周身），特别是一些坐办公室忙碌的人群，工作非常紧张，又或是经常开始的司机，要时刻盯着前方。

这三个因素会造成气血不通达的情况，久之，气血不能在后背肌肉，肩膀，颈椎部位运行，这些部位都缺乏气血滋润，也会僵硬下来。
之前遇到一网友，他说他平时懒的动，要么坐着要么躺着，腰就有问题了。
知道了上述两大原因，就要去避免它，如何避免呢？
就是要使得体内气血充足和通达，这两个条件要完全具备，有些人僵硬去按摩推拿当时感觉挺舒服的，但是不久又出现，不能完全好，就是因为忽略了气血充足。

传统武家通过站马步桩打拳，他们气足，血足，站马步桩时，人在松静之中，气血在全身加速循环，能畅通身体淤堵之处，久之，体内气血通达，运行通畅。
僵硬的肌肉会逐步被气血慢慢滋润，逐步软化。
久练之人，上身非常轻松舒畅。
因为这种旺盛而通达的气血，身体关节，肌肉皮肤诸多部位都能得到气血很好的滋养，会变得柔韧灵活有光泽。
人的气色越来越好，精力充沛，干劲具足！

56岁，习练老拳师马步桩2个半月，身体的5大变化！
导读：本文由月思星念所写，练习老拳师马步桩2个半月的体会，文章简短，阅读需3分钟。
练习马步桩二个半月后的几个变化：
一是体能变化。打羽毛球过程中有球友说我的跑动明显快了，手臂比以前有力量了，自己感觉是没以前那么吃力了。
二是睡眠变化。以前自己晚上睡眠总要醒几次，一醒就要上厕所，反复碾转，睡眠不实。现在感觉晚上睡眠最多醒一次，上完厕所也容易入睡，睡眠实了不少。
三是大便变化。最近两年可能是年龄大了消化功能下降，大便是早上一次，下午一次，现在下午基本没有了。

四是腰椎变化。本人腰椎一直不好，刚开始练习马步桩时，时间站长了就会腰椎疼，练完后过4、5分钟才能缓解，现在基本没有这个毛病了，平时腰椎也不疼了。
五是鼻道变化。原来晚上睡觉容易鼻塞，单鼻呼吸，现在鼻道呼吸畅通多了，两鼻呼吸，鼻塞感觉减轻不少。
估计再继续下去会好很多。

陈振龙点评：感谢月思星念的分享，文章非常简短，但亦能看到其用功练习。
老拳师的马步桩非常简单，只要真用功练习了，习练2-3个月，身体的体质和体能定会发生变化，在生活和工作之中能够被自身所感知与以前的不同，就是每次习练之后，都能够感觉精力相当不错。
只要通过练习，身体体质在提升，继续练习，定会使得身体体质更强，身体更有力量。
马步桩在站时，腿部通过特殊的受力方式，久之，腿部经脉变得发达，腿力增强，耐力得以增强，体能得以增长，在跑动的时候，会感觉很灵敏，动作迅速。之前有位足球裁判练习一段时间，在场上跑动时比以往还轻松。

一个人身体越好，体质越强，晚上的睡眠质量是非常高的，躺上那么一会就入睡了，而长期睡不着，入睡困难，睡眠质量不高也意味着一个人的体质并不好，虽身体没有多大不适，但是已在亚健康的状态。
晚上一个好睡眠，能给第二天带来很好的精力，一天舒畅，反之，夜里睡不好，第二天迷迷糊糊的，工作也不顺心，长期保持一个强健的体质，能给人生活和工作极好的方便。
一个人的肠胃，是用来消耗食物的，一个人的鼻子，肺脏是用来呼吸的。肠胃，肺脏，这两个器官直接与外界交换能量，肠胃用的年限过久，经常消化食物，在年龄大以后，最容易受损，现代人大鱼大肉多了，食物也足够丰富，肠胃的压力是很大的。

通过习武，气血得以长养起来，只有一个人的气血充足，才能养体内五脏六腑，而通过锻炼，体内脏腑的机能亦能被激发起来，变得强健起来，肠胃的功能亦能得以增强，肠胃功能的增强，在外部最明显的表现就是食欲好，第二天起床大便很舒畅，一会就完事了，之前有朋友也体会到这点，就是早上如厕，几分钟就完事了，很快。
当鼻子呼吸顺畅的时候，肺脏的功能就得以增强了，马步桩是内养的功夫，气血循环时，能畅通血管，能长养气血，内壮脏腑。