ACT1 后滑。
步骤1：双脚并拢站立或者两腿略有间隙单双脚朝向最好向前。
步骤2：然后抬起右脚后跟，使你看起来象正在走路一样用右脚前部（可以是脚掌，夸张点的玩脚尖）站立，左脚保持原位（注意不要移动）。   
步骤3：把右脚跟放下时，把全部重心移到右脚，缓慢向后拖动左脚。记得左脚这一拖便是后滑视觉效果的精髓之处，一定要拖起来。确保你缓慢放下右脚后跟与和移动左脚同时进行。控制速度需要多加练习。   
步骤4：重复以上步骤，左右脚轮换。至此就可以有型的做出后滑动作。
步骤5：附加动作。将左脚向前伸出越一脚多距离，要像滑出那样。左脚任何部位都不要格外地抬高。   
步骤6：把左脚拖回开始的最初位置，抬起右脚后跟。左腿弯曲，重复步骤5的动作。  
步骤7:重心转移，交互双腿。

ACT2 原地滑步。
步骤1：两脚并立。
步骤2：左脚提踵，身体重心落在前脚掌上，在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距，接着脚尖离地后，屈腿向前移行至原位，右脚提踵，同时右脚压脚跟，接着完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作。两脚交替进行原地滑步。   
PS：原地滑步的结合单臂，双臂向前和上下WAVE等进行练习。


ACT3 前滑。  
步骤1：两脚并立。   
步骤2：左脚腿伸直朝脚尖方向前滑一步，接着左脚提踵，右脚伸直并朝足尖方向前滑一步。此时左脚压脚跟，右脚完成提踵动作，两脚交替向前滑行。
PS：前滑步的脚尖方向可以朝正前方或外侧方。   


ACT4 横滑步（向右为例）：   
步骤1：左右开立，脚尖向前，相距一足。   
步骤2：脚尖朝左，提踵同时足跟靠拢右脚跟处，当左脚压脚跟时，右脚伸直，全脚掌向右平滑一步脚    尖向前，可以向右连续完成横滑动作。  
步骤3：重心向右移动，当向右挺胯时两脚跟提起，以右脚带动左脚向右移动一足之距，使两脚跟提踵靠拢， 右脚再向右横移一步，还原成预备姿势。  
步骤4：左脚提踵，脚跟靠近右脚跟处。在左脚压脚跟时，右腿伸直，全脚掌向右  
横滑一步。接着两脚前脚掌迅速地使脚尖超内。当左脚在右脚前交X一步时（脚尖向右），两脚前脚掌继 续碾地，使左脚尖超左同时提踵，这时右脚尖已转向正前方。准备开始第二次交X横滑步。
PS：向左、右横滑的次数可根据动作的需要随意滑行。可以用腰胯带动身体重心移动。


ACT5 转身滑
步骤1：左右开立，脚尖向前。
步骤2：左脚提踵同时使足尖向左，当左脚脚跟向右脚足弓靠拢时，左脚压脚跟，右腿伸直向左横滑一步。此时左脚跟触地，右脚提踵，左脚伸直转动至右脚尖，身体向右后方转体180度，接着右脚跟触地 ，左脚提踵，右腿伸直向右横滑一步。反复动作。   
PS：关键是压脚跟同时另一腿作滑行动作。

ACT6 棱形滑：   
按横滑步动作要领结合转身动作进行棱形滑步，自己决定转体的角度。  
PS：1. 转体要灵活。可按顺时针（右侧横滑者。左侧者逆时针）方向完成棱形滑步。   
2. 转身滑步时可结合身体和手臂的动作。







顶

晕 手机党 看不到视频 不过看文字很不错 顶起 楼主辛苦啊

好长时间没透气啦！顶下强贴。

ACT 7 南贤俊式side slide（右侧为例）
步骤1：两脚开立 类立正腿姿。
步骤2：右脚以脚掌为支点讲踵向右移动同时左脚以踵为支点脚掌向右移动，移动后成脚掌交织，脚踵分开状态。
步骤3：右脚以踵为支点脚掌向右移动，同时左脚以脚掌为支点讲踵向右移动。回归初始状态。 重复以上步骤。
步骤4：左脚不变，将右脚提起，虚点画圆。
PS：只要步骤2、3练好 就很容易，步骤4的时候注意重心压在左脚。

ACT 8 南贤俊式前滑 （所谓蛇形前滑）
步骤1：两脚并立。
步骤2：右脚向前，先虚划向左，然后虚划向右落地。（此时右脚朝向右）
步骤3：左脚拿到前面来，先虚划向右同时右脚变成起步姿势，然后左脚虚划向左落地。
步骤4：重复左右脚。