一：两肩、两肘、天庭要平正，此谓五平，翎花靠嘴、弓弦靠身、耳听弦，此之谓三靠（镜花缘）
二：弓靠箭，箭靠弦，弦靠脸，为三靠，头顶贯平，两肩靠平，两手抬平，两足踏平，心气和平，为五平。
三：前手背平一也,后手得弦需腕平二也,前拳与后眼平三也，后肘与后耳平四也，后脊自尻直，平注于脑，五也。弦靠后手二指一在也，弓下梢弦斜靠于腹二在也，矢在颏頷之间三在也（学射录）
四：脖靠肩，肋靠弦，箭靠脸（顾镐射说）
五：左拳与左整左肩及右正右肩节节相对（征南射法）
中国古代射箭不仅是一种狩猎工具、战争武器，同时也是重要的德育教育手段，也是传播最广、参与人群最多的体育运动项目之一。如今，射箭逐渐发展成为了一种健身运动。射箭可以让烦躁的身心迅速冷静下来，提高人的专注力，它是一项全身协调的运动，不仅仅需要精神上的高度集中，更重要的是正确的射箭姿势、正确的姿势可以保障我们的面部不会被弓弦弹到，身体不会受到伤害；另一点正确的姿势可以提高自己的精准度，更容易正中靶心。
正确的射箭姿势，我们可以通过阅读徐开才先生出题明书的《西江月·射箭》来进行学习。射贵形端志正，宽裆下气舒胸。这句讲的是射箭要有一个正确的姿势，不要做驼背、歪扭的身形，同时气沉丹田，全身放松，精神集中。五平三靠是其宗，立足千斤之重。
射箭讲究“五平三靠”，五平指的是头顶贯平，两肩靠平，两手抬平，两足踏平，心气和平。五平中两肩平是基础。两肩平的基本要求是做到两肩要塌下，两肩塌下了，塌实了，其他动作都好做了，练射箭基本功，练塌双肩是基础。三靠指的是脖靠肩，肋靠弦，箭靠脸。五平三靠做好了，双脚同时自然开立，立足千斤之重。开要安详大雅，放颊停顿从容。
“直线用力”是射箭运动的基本用力形式，“对称直线用力”是射箭运动的用力特点。推弓点与钩弦点这对力量相等、方向相反的作用力与反作用力是构成“对称直线用力”的基本条件。因此，推弓的准确与拉弓的准确是十分重要的。后拳凤眼最宜丰，稳满方能得中。举弓开始对称用力，直到撒放动作的结束。撒放使对称用力达到最高峰。如果一名射手他的动作和用力是这样的，他的技术就能达到动作层次清楚、左右用力对称，也就符合了生物力学的要求。