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浅解五平三靠

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一:两肩、两肘、天庭要平正,此谓五平,翎花靠嘴、弓弦靠身、耳听弦,此之谓三靠(镜花缘)
二:弓靠箭,箭靠弦,弦靠脸,为三靠,头顶贯平,两肩靠平,两手抬平,两足踏平,心气和平,为五平。
三:前手背平一也,后手得弦需腕平二也,前拳与后眼平三也,后肘与后耳平四也,后脊自尻直,平注于脑,五也。弦靠后手二指一在也,弓下梢弦斜靠于腹二在也,矢在颏頷之间三在也(学射录)
四:脖靠肩,肋靠弦,箭靠脸(顾镐射说)
五:左拳与左整左肩及右正右肩节节相对(征南射法)
中国古代射箭不仅是一种狩猎工具、战争武器,同时也是重要的德育教育手段,也是传播最广、参与人群最多的体育运动项目之一。如今,射箭逐渐发展成为了一种健身运动。射箭可以让烦躁的身心迅速冷静下来,提高人的专注力,它是一项全身协调的运动,不仅仅需要精神上的高度集中,更重要的是正确的射箭姿势、正确的姿势可以保障我们的面部不会被弓弦弹到,身体不会受到伤害;另一点正确的姿势可以提高自己的精准度,更容易正中靶心。
正确的射箭姿势,我们可以通过阅读徐开才先生出题明书的《西江月·射箭》来进行学习。射贵形端志正,宽裆下气舒胸。这句讲的是射箭要有一个正确的姿势,不要做驼背、歪扭的身形,同时气沉丹田,全身放松,精神集中。五平三靠是其宗,立足千斤之重。
射箭讲究“五平三靠”,五平指的是头顶贯平,两肩靠平,两手抬平,两足踏平,心气和平。五平中两肩平是基础。两肩平的基本要求是做到两肩要塌下,两肩塌下了,塌实了,其他动作都好做了,练射箭基本功,练塌双肩是基础。三靠指的是脖靠肩,肋靠弦,箭靠脸。五平三靠做好了,双脚同时自然开立,立足千斤之重。开要安详大雅,放颊停顿从容。
“直线用力”是射箭运动的基本用力形式,“对称直线用力”是射箭运动的用力特点。推弓点与钩弦点这对力量相等、方向相反的作用力与反作用力是构成“对称直线用力”的基本条件。因此,推弓的准确与拉弓的准确是十分重要的。后拳凤眼最宜丰,稳满方能得中。举弓开始对称用力,直到撒放动作的结束。撒放使对称用力达到最高峰。如果一名射手他的动作和用力是这样的,他的技术就能达到动作层次清楚、左右用力对称,也就符合了生物力学的要求。




来自Android客户端1楼2022-01-13 20:29回复


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          IP属地:广东来自Android客户端6楼2022-12-06 21:11
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            IP属地:重庆来自iPhone客户端7楼2023-10-31 09:56
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              👌


              来自手机贴吧8楼2023-11-08 21:32
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