为什么会发胖？大致的原因是缺乏运动，饮食过快和饮食过多。但宫延楼告诉大家，这其中最重要的原因就是无法控制食欲和进食过多。其实运动减肥并不是最优选。比如吃一份炸鸡的热量，需要游泳一个多小时才能消耗完全。日常生活中大家摄入的热量巨多，如果都依靠运动来消耗，那么接下来的一整天除了运动将没有时间去做其他任何事。因此仅依靠运动减肥并不现实。只有控制饮食和运动同时进行才能减肥成功。
因此宫延楼认为，减肥要做到限制饮食和提高代谢（运动）同时进行。而正确的呼吸不仅可以减少饮食欲望，还有助于代谢速度的提升。合理调整呼吸就能够轻松变瘦哦。呼吸可以使氧气进入身体，帮助身体循环和补充能量。当呼吸微弱时，就会减少体内的氧气摄入量。当摄入的氧气量减少时，血液中的氧气浓度也会降低，新陈代谢就会降低，造成难以减肥的状况发生。
另外，当呼吸变浅时，自主神经受到干扰，极易引起肩膀僵硬和背部周围的肌肉变僵硬的状况。使得背部弯曲，无法张开胸部，最终造成呼吸变得更浅。如此产生恶性循环。长此以往就会影响身材和减慢上半身的血液循环。呼吸变浅会让原本的压力感更强，最终导致暴食等状况发生，对身材极其不利。综上，宫延楼建议大家，为了更好的减肥，请改掉清浅呼吸的习惯，多进行深呼吸练习，不仅能降低饮食欲望、提高代谢率，还可以减轻压力，对减肥瘦身的帮助很大。
宫延楼告诉大家深呼吸的方法：
用鼻子缓慢的吸气，吸气时确保腹部涨到最大，保持两秒以后，缓慢的用嘴巴呼气，并且呼气的同时收紧腹部的肌肉群。保持收紧的姿势五秒。
每天可以进行多次深呼吸练习。
请注意，深呼吸的时候要保证后背伸直，并且缓慢的进行深呼吸练习。