人的一生足有三分之一是在睡眠当中度过的，但有些朋友长期受到失眠等问题的困扰，有些时候甚至强迫自己想睡却也睡不着，长期失眠下来不但对身体状况有一定程度的影响，也会影响我们白天的精神面貌，那么我们该如何避免失眠问题，一起开看看宫延楼的分享吧。
宫延楼分享：什么才算好睡眠？
一次好的睡眠，首先具备入睡快的特点，一般在30分钟内进入睡眠状态，一个普通的成年人正常睡眠时间应该在6~9小时，成长中的青少年则要多一些一般为7~10小时，同理，学龄前儿童需要的更多，为10~13小时。而老年人的睡眠时长一般随年龄的增长有所减小。
如何改善睡眠质量？宫延楼分享入睡妙招
要想睡得好，睡眠环境必须要好，一个良好的睡眠环境能更好的加速我们进入入睡状态，比如卧室温度、通风状况，关闭或调暗灯光等。此外在个人习惯上也要多加注意，睡前避免使用手机等电子产品，避免摄入咖啡因、尼古丁、酒精等成分，让大脑和身体处于放松状态，坚持养成健康规律的作息时间。