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经常看到有些小伙伴对于哑铃重量没有概念,导致在网上购买哑铃时不知如何选择。

只看楼主收藏回复

以下是我个人对各阶段重量的理解,当然,仅仅是代表理解,个如果大伙觉得错误也可以指出。


IP属地:广东来自Android客户端1楼2022-05-24 03:20回复
    10kg以下 (初识健身)
    这个阶段的你,可能刚下定决心,要好好锻炼了,心血来潮的去办了一张健身卡,又或者上网买了一对哑铃,可第一次卧推,作为一个成年男性的你突然发现,自己居然连10kg都推不起来,这种情况下,在日常中大概会很多朋友说你太瘦了,又或者虽然不瘦,但本身必然是比较虚胖。


    IP属地:广东来自Android客户端2楼2022-05-24 03:25
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      10kg (路人水平)
      这个重量做组即使第1次卧推,大部分成年男性还是勉强都达到的,即使这时候的你动作并不标准,但至少你推起来了,而且还能做组,跟你一起锻炼的健身老鸟会建议你把动作做对,再上重量。


      IP属地:广东来自Android客户端5楼2022-05-24 03:38
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        15kg(初入门槛)
        你锻炼了一段时间,可能几个月,身材虽然没有明显的变化,但不管怎么样,你坚持下来了,而且已经淘汰了那些当初跟你差不多同时办健身卡的7成人,因为你发现,他们好像办了健身卡一周后你再也没见过他们了。


        IP属地:广东来自Android客户端6楼2022-05-24 03:38
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          20kg (略有所成)
          这个时候的你,可能已经坚持健身半年,一段时间不见的朋友都说你比以前壮了,你笑了笑,说你最近健身呢,一顿商业互吹后,你心情更美了,看看自己的胸肌,然后暗下决心,继续加油!


          IP属地:广东来自Android客户端7楼2022-05-24 04:21
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            25kg(登堂入室)
            你已经坚持健身一年左右了,如果这时你只要穿着紧身点的衣服,即使走在街上,有些路人也可能会悄咪咪的猜测,猜测你平常应该有健身的,不然不可能那么壮,路人可能会有些羡慕哦。


            IP属地:广东来自Android客户端8楼2022-05-24 04:21
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              30kg(炉火纯青)
              对于健身,你已经有了自己的理解,平常在健身房里那些初来乍到的初学者可能会偷偷观察你,然后悄咪咪的模仿你,就像当初的你一样。而身边的女性朋友甚至可能会劝说你,叫你不要练大了,这样刚刚好,太大很恶心喔。


              IP属地:广东来自Android客户端9楼2022-05-24 04:22
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                轻了,明显训练痕迹的大佬大体是50-60kg。30kg。。。太低了,我这个渣渣上斜哑铃都要36kg了


                IP属地:上海来自Android客户端10楼2022-05-24 04:40
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                  你这数值改成肩推还能参考一下,30kg肩推做组的话练的已经可以了。


                  IP属地:上海来自Android客户端11楼2022-05-24 04:41
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                    20kg之前的心里状态都和lz说的一样,但是25kg就不用一年了吧,和楼上说的一样,太轻了


                    IP属地:广东来自Android客户端12楼2022-05-24 06:48
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                      不管怎样,跪谢楼主大佬分享,


                      IP属地:上海来自Android客户端13楼2022-05-24 06:56
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                        哑铃卧推和杠铃卧推是不是不一样儿?因为杠铃不是空的就20kg起步吗


                        IP属地:辽宁来自Android客户端14楼2022-05-24 07:23
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                          萌新问下这个重量是一只还是两只加起来呀


                          IP属地:广东16楼2022-05-24 08:03
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                            30kg我三个月不到就开始上手了


                            IP属地:广东来自iPhone客户端17楼2022-05-24 08:06
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                              成年男性还有10kg哑铃推不动的?


                              IP属地:江苏来自Android客户端18楼2022-05-24 09:11
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