巅峰的年纪身体却像老人,平时若熬夜,饮食不规律重口味,少运动久坐等,若有必须纠正。你的血管正在老化,血管壁弹性下降,就会导致全身营养运输不均衡,引起消化系统发炎消化食物不协调,身体酸痛,头晕等多症状,当前改善血液循环是重中之重,其次有针对性的加强腰腹肌肉力量。建议养成定时做有氧运动的习惯,顺便练习拉单杠,多食紫色食物如洋葱,茄子,紫甘蓝等有助于恢复血管弹性,少食多餐多蔬菜,每天可额外补复合维生素片,短期内忌甜及高脂肪零食(尤其是含反式脂肪酸的)如奶茶,奶油,烧烤,各种膨化食品,饼干等等,可每天加餐食一把坚果,半斤水果,主食后1小时,马上适量运动(在家可以适量做热身运动,及原地或短距离往返跑1公里等),天气热可以多煮五谷杂粮粥。