裆走下弧移重心，对全身的牵动是无微不
至的。但细微之处太多，必须在长期修炼
中轮流侧重，慢慢地找感觉，不可能每个
动作或每次练拳全都顾及得到。况且细微
处变化丰富，不同动作、不同人，甚至同
- 个人不同的练拳阶段，对同一个部位的
体验可能同中有异。这就要求不厌细腻，
又不迷失于细微末节之处。应当把诸多的
细腻微妙之处统一于一个大的方向、纲领
之中，把复杂简单化。如在裆走 下弧移重
心的过程中，把身体各部的配合，统一在
一缩一 伸这个简单的动作之中。“一缩”
是指裆走先半弧时，脚、腿、胯接来下面
大地之气上送，手、头、身接来上面天空
之气下送，天地精华之气相向相合于腰裆
段，腰身及四肢随之向腰裆松收。“一伸”，是指裆走后半弧时，腰以上气向上行送入天空，腰以下气向下行送入地下；上顶头，下蹬脚，逆向对拉，腰身及四肢随之伸展放长。一缩一伸是太极拳运动之
大要，是内感外动的整体形象，涵盖了劲
力的一蓄一发，神情的一卷一舒，韵律的一抑
一扬，意气的一鼓一荡。全身一切大小粗细之处，无不被纳入这一缩一伸的