我现在体重88kg 我可以做得到早上吃两个便利店的茶叶蛋 一块便利店的奥尔良味鸡胸肉 半根玉米
中午学校强制吃午饭所以不好说 米饭大概是半碗 菜就不好说了
然后晚上我现在每天吃的都是半根玉米 一颗西蓝花 两个茶叶蛋 一整块手掌大小的水煮鸡胸肉 并且我不挑食 觉得可以每天吃 我已经坚持了三天了 这是工作日的
双休日晚上和中午吃的是一样的 早上也是工作日的东西
然后我现在运动量大概是正常人跑步速度 二十分钟每天 就没别的了 饮料就是外星人 白开水 农夫山泉这样子
如果有大佬可以帮我补充饮食或者运动量方面就好了 万分感谢！