大家好。男，35岁，170厘米，20出头时110多斤偏瘦，从事需要久坐的工作后逐渐变胖，最近几年稳定在170多斤。
每天散步2小时和爬楼梯几次似乎没能减肥。跑步出汗嫌麻烦，也没那毅力。看到某敷药包减肥的机构和拔竹罐减肥的机构说付1000多元可以保证一两个月内减肥至少15斤（需要配合少吃碳水化合物，多吃蛋白食物）。
花钱是一方面，每次还要耗费几十分钟。请问真的有效吗？还是“少吃多动”才是法宝（才是减肥的关键，他们的敷药包和拔竹罐其实并没实际作用）？非常感谢大家指导！