《黄帝内经》记载：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飨泄，奉藏者少。”
在秋冬之季，不仅要保护肺部，就连整个身体都是堵得，很容易让人烦躁不安，睡眠变差，上火也越来越严重，任凭我们灌多少杯凉茶，都收效甚微。
在古代，道家的养生术也堪称一绝，而面对秋季这么重的燥气，道家上清派推崇四种养生食物，号称上清四秘，道人内流通，经常食用来修养身体。

它们分别是：萝卜，白菜，豆腐，生姜！
一个道家的排毒秘籍：秋冬必吃的4种食物，皮肤不好更要常吃
萝卜
白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。
中医理论也认为该品味辛甘，性凉，入肺胃经，为食疗佳品，可以治疗或辅助治疗多种疾病，本草纲目称之为“蔬中最有利者”。
另外，除了维生素，白萝卜中的膳食纤维含量是非常可观的，尤其是叶子中含有的植物纤维更是丰富。
这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动，消除便秘，起到排毒的作用，从而改善皮肤粗糙、粉刺等情况。

白菜
白菜当中营养价值最高就要数白菜叶了，白菜叶含有非常多的膳食纤维和维生素，是矿物质最为集中的部分。
因为大白菜当中含有非常多的钙铁，锌，硒等微量元素，所以在秋冬多吃些大白菜会增加抵抗力。
对于那些高血压和高血糖患者，还可以更好的稳定血压血糖，尤其是糖尿病的患者，多吃些大白菜好处更是非常多。
另外，白菜中高达95%的水分，可以补充机体缺水的问题，同时白菜中的多种维生素还有助于预防皮肤色素沉着，进而有助于滋养肌肤。
豆腐
冬天天气寒冷，毛孔收缩，引起皮脂腺分泌量减少，加之本身空气干燥，使得人体水分流失加快，比较容易出现口鼻干燥、皮肤皲裂等情况。
这种情况，除了多喝水之外，还可以多吃一些补水食物，而豆腐含水量很高，经常食用正好可以帮助我们缓解这些问题。
此外，冬天人们喜欢进补，牛羊肉等温热食吃太多了就容易出现上火情况，而豆腐有清热降火的作用，还能缓解肉类食物的油腻。
所以，专家建议，冬天一定要多吃豆腐。

生姜
冬季很明显的一个特征就是寒冷，温度下降的十分快速，人体会很不适应，从而导致机体出现问题。
冬季是感冒的旺季，这时，我们若是适当的食用生姜，可以很好的预防感冒发生。
人体的温度是恒温的，当外界的温差相差很大时，身体就会出现不适。
尤其是体内的肝脏，一定要好好保暖，尤其是对于肝脏有问题的人，那么就需要适当的吃一些生姜，从而保证肝脏的健康。
生姜虽然常见且不昂贵，但益处很大，值得吃吃，不过，有些人不喜欢生姜的味道。可以尝试去购买一些生姜加工制品来吃，比如姜糖，味道好、有嚼劲，跟新鲜的生姜还是有所不同的。