网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
健身吧 关注：3,443,810贴子：27,916,247
  • 12回复贴，共1页

5kg哑铃侧平举，8u们来给个建议

只看楼主收藏回复

平常差不多都是用9kg左右的哑铃来练大臂和小臂的，但是有点驼背和溜肩，最近决定练侧平举，后来发现9kg的吃力，侧平举举不了多高，改用5kg的，然后用5kg练大臂小臂，重量减少之后，之前练出来的肌肉会不会退化？另外求练肩宽的动作💪🏻👴🏻
IP属地:北京来自Android客户端1楼2022-12-16 11:45回复
    驼背，溜肩，直接拉伸就行了！侧平举一般都不用练，练肩宽就往上推
    IP属地:广东来自Android客户端3楼2022-12-16 12:07
    收起回复
      顺便求助一下，侧平举肩膀骨头弹响怎么办
      IP属地:北京来自Android客户端4楼2022-12-16 12:38
      收起回复
        把小臂二头三头练大先，再超大重量推举侧平举
        IP属地:福建来自Android客户端5楼2022-12-16 12:48
        收起回复
          抖音快手上搜索上肢热身视频，做足热身姿势正确规范是不会弹响的，最多前面两个会响一下，后面不会
          IP属地:福建来自Android客户端6楼2022-12-16 14:24
          收起回复
            可能退化，推举是第一动作
            来自iPhone客户端7楼2022-12-16 18:43
            收起回复
              不同部位重量肯定不一样，侧平举重量是最小的
              IP属地:福建来自Android客户端8楼2022-12-16 19:29
              回复

                扫二维码下载贴吧客户端

                下载贴吧APP
                看高清直播、视频！
                • 12回复贴，共1页
                发表回复
                发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                内  容:
                  查看全部
                发 表
                保存至快速回贴

                发布成功
                去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                扫码进入贴吧APP
                ···········
                开奖后第一时间站内信通知
                ···········
                中奖结果全员公示