痤疮的发病原因比较复杂，因此在日常生活中，需要注意以下几方面，才能减轻痤疮的症状，或避免其复发。
一、熬夜与压力
成年人的一部分雄激素，女性的全部雄激素都是由肾上腺分泌的。肾上腺受脑垂体调节，脑垂体又受下丘脑调节，由此构成了丘脑—脑垂体—肾上腺轴（HPA轴），这是人体内分泌的重要轴机制。人处于压力状态时，可以激发此轴，使肾上腺分泌更多的DHEA（dehydroepiandrosterone，脱氢表雄酮），从而促进皮脂的分泌。当然，压力状态的影响不止于此，还可以促进炎症发展、抑制组织损伤愈合、增加自由基生成等等，这些均不利于痤疮的缓解。很多人在紧张备考、熬夜、焦虑的时候会“爆痘”，很可能与HPA轴有关。因此，保持心情舒畅、平和，少熬夜很重要。
二、便秘
实际生活中，注意到患者便秘时痘痘会加重，很多人也向我反馈了这样的情况。后来的研究提出了肠—脑—皮肤轴理论：情绪压力，或者再加上饮食，可以影响肠道蠕动和肠道微生物，使肠道屏障变差，微生物释放的内毒素进入血液，导致炎症和胰岛素抵抗，进而可以影响皮肤；反过来，肠道微生物也可以影响中枢神经，进而影响皮肤。
其中一些猜想逐渐被证实。现已了解，肠道微生物对人的健康有非常重要的作用，肠道菌群失衡可以使促进炎症发展，能影响痤疮也就不意外了。而在便秘时，肠道中有害微生物可以大量繁殖，它们的有毒代谢产物也更容易通过大肠壁被吸收，进而影响全身的健康。
有鉴于此，日常生活中，无论是否患痤疮，都应当注意肠道健康，多摄食新鲜水果、蔬菜、全谷物等富含膳食纤维的食物，多运动，多喝水，避免便秘，维护肠道健康。
三、化妆
化妆对痤疮的影响，各方的意见不一。有人认为痤疮患者在治疗期间化妆可以让皮肤看起来更好，心情更为愉悦，从而提高生活质量，因此主张痤疮患者治疗期间可以化妆。
但另一方面，调查显示较多的女性使用彩妆后痤疮加重：使用彩妆或卸妆后60%的人痤疮加重，40%的没有影响，没有人化妆后痤疮减轻。
加重的原因尚不清楚。有可能是彩妆本身比较黏稠，影响了皮脂的正常排出和角质细胞的正常脱落；也有可能某些成分具有致粉刺性，或者某些卸妆成分对痘痘有不良影响。
所以，如果你长了痘痘又想化妆的话，要做好痘痘加重的心理准备。当然这个调查也不够细致，比如没有考虑妆容的浓淡、化妆频率的高低等问题，年龄段、性别、所用的产品类型等都还有进一步探究的必要。从这些数据来看，建议除非必要，痤疮患者应谨慎考虑化妆。同时也可以看出，如果能设计出祛痘的彩妆产品，将极大地造福消费者。
前面讲了很多痤疮的影响因素，它们与病因是有区别的。影响因素可能加重或减轻痤疮，但并不能决定痤疮的发生与消失，即使注意各种影响因素，如饮食、心情、压力、化妆等等，痤疮仍然有可能发生或继续存在，这是正常的。正如同放在高处的球总会往下滚，根本原因是重力，坡度、球的形状、坡道表面的情况等只是影响滚动过程。但不要因此认为无须注意影响因素——反正总是要长的，又何必在意呢？这种想法是不对的，因为不注意这些因素，有可能抵消掉你在治疗、护理上的努力。
一、熬夜与压力
成年人的一部分雄激素，女性的全部雄激素都是由肾上腺分泌的。肾上腺受脑垂体调节，脑垂体又受下丘脑调节，由此构成了丘脑—脑垂体—肾上腺轴（HPA轴），这是人体内分泌的重要轴机制。人处于压力状态时，可以激发此轴，使肾上腺分泌更多的DHEA（dehydroepiandrosterone，脱氢表雄酮），从而促进皮脂的分泌。当然，压力状态的影响不止于此，还可以促进炎症发展、抑制组织损伤愈合、增加自由基生成等等，这些均不利于痤疮的缓解。很多人在紧张备考、熬夜、焦虑的时候会“爆痘”，很可能与HPA轴有关。因此，保持心情舒畅、平和，少熬夜很重要。
二、便秘
实际生活中，注意到患者便秘时痘痘会加重，很多人也向我反馈了这样的情况。后来的研究提出了肠—脑—皮肤轴理论：情绪压力，或者再加上饮食，可以影响肠道蠕动和肠道微生物，使肠道屏障变差，微生物释放的内毒素进入血液，导致炎症和胰岛素抵抗，进而可以影响皮肤；反过来，肠道微生物也可以影响中枢神经，进而影响皮肤。
其中一些猜想逐渐被证实。现已了解，肠道微生物对人的健康有非常重要的作用，肠道菌群失衡可以使促进炎症发展，能影响痤疮也就不意外了。而在便秘时，肠道中有害微生物可以大量繁殖，它们的有毒代谢产物也更容易通过大肠壁被吸收，进而影响全身的健康。
有鉴于此，日常生活中，无论是否患痤疮，都应当注意肠道健康，多摄食新鲜水果、蔬菜、全谷物等富含膳食纤维的食物，多运动，多喝水，避免便秘，维护肠道健康。
三、化妆
化妆对痤疮的影响，各方的意见不一。有人认为痤疮患者在治疗期间化妆可以让皮肤看起来更好，心情更为愉悦，从而提高生活质量，因此主张痤疮患者治疗期间可以化妆。
但另一方面，调查显示较多的女性使用彩妆后痤疮加重：使用彩妆或卸妆后60%的人痤疮加重，40%的没有影响，没有人化妆后痤疮减轻。
加重的原因尚不清楚。有可能是彩妆本身比较黏稠，影响了皮脂的正常排出和角质细胞的正常脱落；也有可能某些成分具有致粉刺性，或者某些卸妆成分对痘痘有不良影响。
所以，如果你长了痘痘又想化妆的话，要做好痘痘加重的心理准备。当然这个调查也不够细致，比如没有考虑妆容的浓淡、化妆频率的高低等问题，年龄段、性别、所用的产品类型等都还有进一步探究的必要。从这些数据来看，建议除非必要，痤疮患者应谨慎考虑化妆。同时也可以看出，如果能设计出祛痘的彩妆产品，将极大地造福消费者。
前面讲了很多痤疮的影响因素，它们与病因是有区别的。影响因素可能加重或减轻痤疮，但并不能决定痤疮的发生与消失，即使注意各种影响因素，如饮食、心情、压力、化妆等等，痤疮仍然有可能发生或继续存在，这是正常的。正如同放在高处的球总会往下滚，根本原因是重力，坡度、球的形状、坡道表面的情况等只是影响滚动过程。但不要因此认为无须注意影响因素——反正总是要长的，又何必在意呢？这种想法是不对的，因为不注意这些因素，有可能抵消掉你在治疗、护理上的努力。
