每晚入睡前你可以做个小小的技巧，那将对你有极大的帮助。关掉灯，坐在床上，做好入睡的准备，只静坐十五分钟。闭上双眼，然后开始胡乱地自言自语，例如：啦、啦、啦、——然后等待头脑出现新的声音。唯一要记住的是，那些声音和话语，必须是一种你不懂的语言。如果你懂英语，德语和意大利语，那么它们就不能是英语，德语和意大利语。任何一种其它你不懂的语言都可以——藏语、汉语和日语。但如果你懂日语，那么这些声音和话语就不能是日语，而意大利语则会比较好。说任何你不懂的语言。只是在第一天你会稍微觉得有点难度，因为你怎么能说一种你不懂的语言呢？但这是可以做到的，而且一旦你开始说了，无
     论什么音，无论什么胡言乱语，你只需抛开意识，让无意识去说……
     当无意识说话的时候，它不懂任何语言。这是一个非常非常古老的方法。这是一个极好的方法，是一条最深入最透彻地进入无意识状态的途径之一。你可以先从“啦、啦、啦”开始，然后可以用任何自然呈现的声音继续下去。你只是在第一天会感觉有些困难。一旦你做了，你便能掌握它的诀窍。用十五分钟的时间，运用你心里自然产生的语言，把它当作一种语言来使用；事实上
     你正是在用这种语言说话。这十五分钟可以使你有意识的头脑
     得到彻底的放松，然后你只需躺下来，然后入睡。你的睡眠会变得很深。几个星期之内，你将会感觉到你睡眠的深度，早晨醒来你会有一种全新的感觉。