一般来说15分的运动就有收益了，微量开始积累，反倒是一种习惯养成策略，这也是为什么TANGO音乐飞轮坚持一次课程15分钟的原因，经过科学编排的内容会在运动时燃烧脂肪，有良好训练效果，运动过程是跟着节奏踏频，完美契合下会容易有共鸣，产生心流，这种运动状态最好了。