2024 6/21 399天，699H。

昨晚上吃了一顿红烧五花肉，今天下午吃的咸鱼，吃的时候感觉很好，吃完后感觉糟糕，表现为今天白天都睡了两次觉，头发晕，思维不能凝聚，很疲惫，并且中途有短暂的呼吸困难，吐了一阵白痰。很熟悉的症状，以前常犯，看来
真是瘦龙所说的蜱虫咬后的猪肉过敏和组胺不耐受。

20240630。408天，708 h。

20240722 430天，730 h。最近坚持艾灸，中午烤肚子，一是艾条常灭，另外总觉得不够热。下午有时炙足三里，感觉酸酸胀胀热热的，能向下传导至丰隆穴。

最近看了本书：
呼吸之间 李谨伯谈静坐与修道
里面谈到道家吐纳实际是差额呼吸，终于知道过去好多奇怪事件的原因了，
一大笑就痰堵就是因为大笑时吸深长呼短促，导致气上升把痰推上来了。
另外早上静坐更不易入静，是因为早上气升，即自然的吸长呼短，而呼吸和我们的思维息息相关--尤其是吸气。
也解释了有时早上散步，吐出的痰似乎是身体里较深部位的，如此现象从未在晚上发生。
还有一次站桩时，每呼吸一下，就推动腹部也不知是气流还是什么发热漫延一步，想来也是正压虹吸现象导致的。

这个夏末秋初发生了好多事，桩也没怎么站。
一切都过去了，比较好的情况是，哮喘基本没发作。现在锻炼没和以前一样每天有任务，但也基本上是八段锦，站桩，或者静坐看心情每天都还是会有一项。最近在琢摩呼吸的事，在摸索着，但还不明确。
另觉得，书法大约与气功有一定的关系，现在写完几页字后，后背热呼呼的，我站桩中也有这种热呼呼的感觉，很奇妙啊！

2024年11月5日
今天凌晨做了一个梦，梦见搬办公室/宿舍，有个人带我走到通向楼顶天台的楼梯口，站在天台指着一个东西对我说：“看，shuyao”。我一看，是像那种立体风筝似的一长条东西，白色的呼拉拉的，快速的从天空向我们奔来，宛如游龙，似乎趄着楼梯口方向，到我身边时，我玩心忽起，顺手拿起旁边的木瓢对着风筝头啪的拍了一下，那东西象扑克牌似的立马扁了掉到地上，我问同行人，这会怎么样，结果他似乎吃惊的半天说不出话来，结果我就醒了。
醒后发现，呼拉拉的声音是我鼻子吸气的声音，之所以这么响，是因为我在腹式呼吸 ，一口气能吸到肚子啦，吸得比较深，而早上我一般都只有一个鼻孔通气，结果声音比较大，把自己都吵醒了。
发现这一点，很高兴，看来最近琢磨呼吸似有小得。

回广东差不多半个月啦，发现情况不如自己想的乐观。即，还时不时的呼吸觉得堵。
虽然不象以前那样严重，但一天之中，尤其是半夜还是时常会出现呼吸不顺，好几次半夜三点多醒来。
水土不服啊！看来体质的改善还要继续努力，谁让这“穷山恶水”呢！
坚信站桩，静坐呼吸的力量，只是这力量得坚持不懈才行。
“桩功就是以外功导引内功的一种方式，让真气液体可以拥有更为强大的水力学动力和渗透压，从而可以向着更为细微的经络以及细胞间隙中深入流动，供给、置换细胞的组织液，达到补益内脏的功效。”

革命尚未成功，同志仍须努力。
回来后还盖着夏天的薄被，感觉有点冷但也能过得去，就没有及时换（因为对灰尘螨虫过敏，厚点的被子和被套要找出来晒了才能用，），结果就出状况了，疲倦没劲然后相继引发鼻炎，哮喘，眼睛痒。
自已终于确定是感冒引起了发炎/过敏。
处理起来很麻烦，日子真不好过，费了好大劲花了好多天，
到现在鼻子还不太通畅。咽喉也时不时堵。
暂时最好情况也只能是这样啦，其它只能慢慢来吧。
经常都是秋冬季度一着不慎就引发绵延不绝的鼻塞哮喘。
太打击锻炼的积极性啦。

为了健康，饮食暂定以下原则：
1、不饿不吃。不定期轻食断食。
2、暂时不吃面食。碳水以米为主。
3、如果吃两餐的话，早餐应吃得尽量简单（品种<=3）
4、牛奶，玉米尽量少吃(每周<=3次，只用来伴咖啡）

202412/18
回来不时的眼，鼻，咽都在过敏反应着，前几天在二阳台晾衣被冷风吹了下，这几天鼻子就时通时不通，凌晨还流鼻水。白天室外气温其实都有20+度，但上午一旦专心坐着写点啥，身体没活动就会冷得要感冒。好几次中午只好暂停带着土豆出去晒太阳散步。
现在觉得每天过得就跟屏气呼吸似的，还没屏气半分钟好好体会一下状况就不得不再吸一口气，这种屏气专心的状态被打断了，下一口气是否还能屏气专心就不一定了。现在打算把胡孚中和李谨伯的书好好看下，白天还没专心看点书做点笔记（当然还得锻炼做饭吃饭遛狗休息会），一天就结束了，夜晚降临要睡了。醒来又是另外一天。要做的事进展极慢。
想起10月底11月初在老家后背时不时的发热（呼吸站桩书法），其实是一种好现象，回来后就少得多了，还得想法让专心摸索的时间久点，否则总是不能积累。

很久没有更新了，说说最近的情况及思考
反反复复，寻寻觅觅，一直在追求健康的路上，但似乎一直没能如愿。
饮食营养，睡眠，锻炼，这些似乎是老生常谈，对自己的健康改善作用甚微，但有一天发现其实错的离谱。
我一直以为自己饮食很注意营养及结构，吃的也不算多，我的空腹血糖与糖化值体检数据一直很好。
直到我偶然带上动态血糖仪。冲天而起的峰值吓坏了我。
为了降峰值所做的努力，调整分量品种，饮食顺序，饭后走路深蹲，饭前喝点醋，虽然达标的时候少，
但是
这半个月来，身体感受明显的好多了。
原来我以前一直把自己撑着了，而我居然不知道。真是魔幻现实啊！

在带CGM期间，我读了两本书《控糖革命》和《你为什么会生病》都是讲胰岛素抵抗的，
总而言之，胰岛素抵抗会导致身体百病丛生。
所以身体总不好的人，可以关注下自己的血糖曲线（间接反映胰岛素问题）
也许就简单是吃的不对，或吃多了。