第一周，已站6天约18H.
也许我还是应该同时注意饮食？我的包子，热干面，小面包。哎！

感谢各位的关心。
第一周总结：
站前:每晚憋醒，用药后也不怎么缓解，影响睡眠。
现在：每晚还是醒一次，但是不能完全归咎于憋醒吧，喝水或用药后基本可立即接着再睡，基本不影响睡眠了。
效果有待继续观察。也许与最近用药，节制饮食量也有点关系。
但既然睡眠不怎么受影响了，那么早上站桩可以冲击一下1.5H,或者2h？
每天时间计划本月暂不增加，以使身体适应这个运动量。
这几天膝盖稍有点酸，脚跟稍有点疼，左脚稍严重点。都可忽略。
记住吧主的话，无论如何先保证时间坚持下去再说其他。温和加压的运动，反正也站不坏。

第二周总结：
桩时：22H+，冲刺2小时成功，现在每天目标是早站2小时，一天内总计>=3小时。
改善/变化/反应：
1、本周有几天半夜醒，有几天早上醒，总的来说，醒的时间向后移了。这个与每晚吃的东西似乎有关，一不小心吃多了，则晚间必醒。
2、每早醒后，呼吸都不那么畅快，等站桩后才基本通畅。桩中，喉咙深处有一狭窄阻塞处，站一段时间后，会有一个气泡从下升起冲破或者叫挤开这个阻塞，然后就感觉没那么堵了，呼吸顺畅很多。但是这个气泡与几年前（打八段锦或站桩）时相比，运行得不那么爽利，现在慢吞吞的，挤开的劲也不足。这个气泡的发生，常常是在站的不耐烦时桩姿散步时发生，猜想和胃经有关。
3、本周加吃化痰的中药二陈丸，保和丸，桔红丸。

看张广华的书，上面自序时写到他进展到整体化淤时：你的心行驶到这里，他就很不耐烦了，他就想罢工了，他不听你的啦，他实在没有耐心了，每天他极不情愿的站。即使站了，他也想中途收兵。
看到这里，真是服了，这正是我这几天的写照。
我这才刚刚离开紧急情况点儿距离，绝不能被带着走，该站就站。

第三周总结（从本周开始总结日调整为周五）
桩时：16h
改善/变化/反应：本周初几天站桩十分辛苦，都有点不想站了，经过反思，发现忘了初心。
初心是：在《当下的力量》这本书指导下，向当下汲取力量，与伟大的至一连接，受至一伟力的滋养。结果这几天由于种种原因，又被思维情绪带跑了。所以要不时回顾，站不下去时，就警觉，至底是谁不想站了？
其他: 晚饭早点吃，争取5点前。别吃太多。中药二陈丸再接着吃一周。

20230401周六
早：2h，昨睡得不错，一直睡到8：40才起，好久没能这么睡啦，睡饱了！只中间模糊醒了一下，见基本不堵，就接着睡了。只是站桩就变成上午桩了。昨晚到今天，左胁下不时疼下，昨晚疼得还有点历害，今天好多了，难道是岔气？
晚：1h
20230402周日
早：2h，昨睡得尚可，3点多醒一次（不知为什么），并不堵。5点多醒，稍堵。近6点起站桩，状态比较好，发现状态好的时候，真的就是静静的维持不动，不想动起来破坏那种好状态。但是就是可能是习气吧，维持时间不怎么长。站桩的第2小时，就有点不耐烦了，总想走动走动。这时候听听托斯利的音频，能帮助继续站下去。
今日去喝早茶了，中午刮痧手臂（消除积攒的情绪能量），不出所料，一刮就打哈欠，即使是刮刀轻抚。
晚：1h。
、
20230403周一
早2h：6：50-8：50早起并不堵，站桩开始时有点堵，用点万托林。最近总纠结于站时间的长短，有一个想法认为早上2小时太长，是不是分为两个一小时更好，又担心是大脑的伎俩，当然是有点累的，但身体似乎还抗得住。减时容易增时难。时间暂不动，再观察一段时间看。
晚1h 看一视频大笑不止，发现一大笑，似乎胃（还是肺？）里的痰就涌上喉咙堵得历害，用点万托林，吐出好多痰，各种各样的，有比较清稀的，有黄稠的，还有透明/灰白小颗粒果冻状的。然后想，是不是可以用这种方法祛痰呢？另站完后时不时的觉得大腿很轻松，似乎是小时后长跑后的那种累后轻松。
20230404周二
早2h, 7：20-9：20 早起基本不堵，有点累。手臂膀上方稍有点累酸？反正有点异常，想着就刮了下痧，稍活动后咳了点痰。左胁下似乎没什么反应啦。总的来说，站桩已经能保证日常正常生活了（还是要万托林偶尔用）。这证明身体在改善中，加油继续！这些天站桩总感觉自己左右腿长度不同，肌肉的力量不同，关节弯曲的角度不一致，总之左右不平衡不对称。而且暂时也没有办法，先站吧，看看在站中能变化否。才站到第22天而已，有什么好心急的。
晚1h
20230405周三
早2h 早7-9点。早起后呼吸稍稍有点不畅（节假日总容易吃多）但是这个感觉在喉咙深处，这种万托林也没办法的，站桩到接近一个小时的时候，喉咙深处才象几个纠结粘连的塑料代被一股力量冲散了，堵处终于松动了。所以站的质量怎么样不说吧，时间要保证才行啊！
晚1h 今天下午走得路有点多，晚上站桩很累，最后看了会电视坚持站完了。

20230406周四
早2h 今天早起并不任何不适，可喜可贺。站7：20-9：20，左脚跟近日站桩时有些疼。
最近思考练功时间，有说要大力保证时间的，有说要循序渐进的。应该都有道理。但针对自己来说，我认为要大力保证时间。因为循序渐进对我来说，很容易变成循序渐无。我站120分钟，不说质量如何，起码摸门道的机会是10分钟的10倍吧，而且这个时间，我认为也不会体力透支造成损伤，超市收银员一天还要站8小时呢。古人说百日筑基，不论怎样，我先100天这样站（早2h, 晚1h,下午随意），100天后再看是否调整。
晚1h
20230407周五
早2h 早7：00-9：00 昨半夜醒了，呼吸并不堵，只是感觉有一些薄而密的痰附在呼吸道上，虽然咳了出来，但是搞得我咳了半夜，看来还是昨太漂了，东西吃得杂而多。睡前还吃了颗桔红丸，不是有没有影响。久违的阳光今天出来了。
晚1h, 前天走得多了点，还吃的辣螺丝粉，累的这两天都不想出门。感觉身体还是很虚弱，今天下午看了会张东宝大成拳筑基。
第三周总结：
桩时：21H+
改善/变化/反应：似乎站得本身有些进步，呼吸比前阵好多了。
其他: 饮食还得注意。本周还在吃中药二陈丸，偶尔桔红和保和。

20230408周六
早2H，7：50-9：50，昨半夜3：40醒了，咳了几下，不知为什么半夜总是醒一下。
晚1H，看电视站的，似乎最近站桩有进步，即使看电视，也依然有一部分注意力在腿上。
20230409，10，11 周日，周一，周二
早2H，7：20-9：20 这三天半夜都没醒，早上醒后也没堵。天不下雨了，在公园站的桩。虽然不是很安静，但环境可能好些。站得还行吧。不知是否天气的原因，经常左手凉右手热，跟小学暑假有时发现的一样。另外，最近哈欠比较多，部分很深长，一个哈欠能打三段式。
晚1h. 经常是看电视站的。最近还在吃二陈丸，买的佛慈的，吃着方便不少。

20230412周三
早2H, 6：50-8：50四点多时醒了一次。早起稍稍堵。看来昨下午吃了块慕斯蛋糕还是有影响的。公园打次八段锦后站桩。站中右手腕下方一疼，一看原来是个黑花蚊子钉我。桩中走动几步时，发现一群蚊子围着我跟着我。桩完成挼腿，才看到在小腿至脚脖子处附着一群蚊子。幸亏我长裤长袜衣服厚。奇怪啊。记得小时候夏日纳凉时，都是一群蚊子在头顶盘旋的。
晚1h 晚饭后不知为何有点堵，站了一会儿后就好多了。另，这两天右腿窝有点疼，也不知是受凉了，还是排病反应。不过无所谓，反正都要继续站。

20230413周四
早2H 昨夜2点多醒了，还有点堵，用了点万托林。结果早上一直睡到7点多。看来是昨天多吃了一个下午茶的问题，真是好一点就贪吃，然后就又不行了。公园站7：55-9：55。
晚1H. 这些天单次站桩时间较长还是有些成效的，身体一站就能找到桩感。比几年前每次站二三十分钟强多了，当然也与现在心态改变很多有关。

20230413周五
早2H 昨夜没醒，早7点起，有点白痰。恐怕桔红和保和丸还是要一起吃一段时间。7：25-9：25，今天不知何故思绪乱跑，后来听着金刚经站了下去。
晚1H.
第五周总结：
桩时：累计站了32天，97H
改善/变化/反应：似乎站得有些进步，呼吸比前阵好多了。以前好的时候都时不时要吃点抗过敏药和顺尔宁，这有一个月没吃了，但偶尔还是要喷点万托林。但好情况还不太稳定，继续加油！
其他: 重点还得注意饮食。本周主要吃中药二陈丸，看来还是要加点桔红和保和。

20230415周六
早2H, 站完后喝早茶。以后周六还是在家站吧，公园周六有点嘈杂。觉得站得腿还有点累。下午艾炙了下膝盖内侧大约是脾经的地方，炙完腿觉得舒服多了。
晚1h 不知为什么吃晚饭后特别累，坐沙发上电视都看不了了，去躺了会才能站桩，当然站后就好多了，基本一切正常。但是晚上三点又醒了，还觉得中度堵，用了万托林，吐了好多痰。想了一下晚餐吃的洋葱鸡肉豆干，难道又是洋葱的问题？记得哪篇文章谈到有些食物和组胺的关系，其中就说到洋葱，好久都没买洋葱了。

20230416周日
早2H, 早上起得晚，今天在家站。最近注意要防过敏（狗毛和尘螨），因为狗还始换毛了，今天太阳大，把冬天的被子晒晒收起来。最近觉得眼睛特别累，都不怎么想看东西了。有时候站烦了，打算看电视看，但一想，还是算了，就这样站还舒服些。
晚1h 晚半夜又醒了，中堵，没什么痰，算下来今天喷了几次万托林啦。
20230417周一
早2H,广州的天一热起来就象夏天到了，最近花絮狗毛到处飞。应该是过敏了，早起后吃了点盐酸西替利秦和顺尔宁。站桩中，喉咙深处有处松动了下，但喉咙处呼吸还是不畅，又一会，喉咙深处从下往上挤出一个小气泡，呼吸才正常起来，看了下时间，大约过去了半小时，在1小时过后，喉咙深处又觉得松动了一下，呼吸才畅快起来。吃了过敏药的坏处就是困得不得了。

20230418周二
早2H, 今早一觉睡到快八点（估计有昨天吃抗过敏药的作用），发现睡饱了的感觉很好。昨夜中间似迷糊醒了一次，但没打断接着就睡过去了。今日站桩前一个多小时很快就过去了，后半小时感觉很慢。似乎把注意力放在自身，就很容易热气腾腾，心猿意马就没反应。有待继续验证。
晚1h 现在很容易出汗，站完发现后背衣服都汗湿了。