正常的戒色，包括YY，彻底斩断欲望的念头，好好锻炼养生，早睡早起，饮食合理，心态平和，随着时间的推移，自然会好的

我戒一年，和你一个情况。也看医生喝了半个月中药，但是没有效果

找靠谱的中医、适当运动、吃素、行善、或者可以买沙苑子泡水喝

我补充几点吧，首先是饮食清淡，饮食清淡是不要吃刺激性食物不是不注重营养，还是要吃好饭的，有营养的摄入才行。然后过午不食，什么理论？你身体不吃好饭你怎么吸收，？晚饭少吃点就行，不提倡过午不食。让你说的忏悔，忏悔真的能从内心深处认识到自己的错误是会痛哭流涕的，这个不是装出来的，是真正做好之后才会越来越深刻的，想好好忏悔，要做好自己的生活，自己的本职，基本的行善，然后在此基础来看陈大惠老师的视频，对照反思一下。

对于黄梦问题，我非常推荐你每天睡前读五遍四种清净明诲，认真读，认真带着回响，绝对会对你有帮助的。
关于遗精问题还是要好好读戒为良药第138季 同时点我头像我第一个帖子，两个配合起来认真看认真落实

希望别人救她们的时候因为尊重隐私不碰那，失手让她们掉下去的时候也会这么说

《戒为良药》第137季就是控遗之道终极篇。
这个贴子也有很详细的方法，可以借鉴下。
https://tieba.baidu.com/p/8302189794?share=9105&fr=sharewise&see_lz=0&share_from=post&sfc=copy&client_type=2&client_version=12.39.6.0&st=1681796279&is_video=false&unique=3ABA29B4519D9BCF94D83DF12632D130

我现在感觉每天帮助戒友回答问题，同样也是帮自己巩固js知识，经验，还能收获很多好的知识，加油，坚持不懈

https://mp.weixin.qq.com/s/Rz-PGLdbAKvH5uVUXUyvzw遗精的戒友看看这个，星辰戒色经验，快速恢复身体的方法

首先要断意yin，念楞严神咒能断一切yin欲心，洗掉内心的h毒，同时去网上买楞严咒贴在卧室墙上，防止啖精气鬼引诱人做黄梦遗。睡觉用吉祥卧，常做吉祥梦。尽量吃全素，不吃五辛。

先吃些生栀子泡水喝，喝几次看看黄梦和杂乱的梦有没有减少

大力行善，大力忏悔，也可以治疗遗精

看看是不是湿热下注， 如果是 吃点龙胆泻肝丸和逍遥丸试试