这本书可以戒烟，重要的 就是指出 ，戒烟并无身体上的痛苦，痛苦来自于心理层面上想抽不能抽的矛盾，发现一个很的意思的法则，其实这种矛盾来自于把这个念头当作实有的，其实这念头是可以消散的。也就是说当你发现这不过是一个杂念的时候，你可以观照它，它会自我消散，另外就是最重要的改变 就是当你把你自己的身份变成非吸烟者，一切都变了。有点佛法的味道了。就是你的念头，你的感觉其实并不是你。只是你的一部分。