遇到这种情况，可以先冷静下来，深呼吸，尝试放松自己的情绪。可以倾诉自己的感受，向朋友或家人寻求支持和帮助，或者寻求专业心理咨询。同时，也可以尝试从事一些放松身心的活动，如运动、读书、听音乐等，缓解压力和情绪。重要的是要认识到，有些事情是无法改变的，我们需要学会接受和面对现实，寻找积极的解决方案，保持乐观的心态。