腰突其实说到底只是寒症，大部分都感受到外用热敷有效果，但其实从在外加热，效果并不可观，碰巧我家买了台跑步机，一开始跑十分钟，后来每天跑二十分钟，跑了三个月腰突明显改善，跑了半年，能搬桶装水上饮水机，基本已经康复。原理就是，跑步是由内到外的发热，能彻底改善寒症，你用再多的热敷，也是在外用药

但是只能用跑步机，因为我去户外跑过，户外费力，跑一趟下来立马腰酸背痛，跑步机省力，对腰的承受力小，并不会酸痛