求助我想看怎么自己吃

自己吃应该首先保证饮食的多样化，包括蔬菜、水果、肉类、豆类等各类食物，尽量避免单一重复的饮食习惯。当选择快餐、外卖时，应注意食物的种类、热量、营养成分和加工方式，尽量少摄入高油脂、高糖分和高盐分的食物，保证膳食均衡和健康。另外，也应注意食物的摄入量和进食频率，避免暴饮暴食和过度饮食，控制体重。最后，每餐进食时应该细嚼慢咽，充分咀嚼食物，保证消化道健康。