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身高178体重190斤很胖想减肥

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这里问一下早餐一个鸡蛋一杯燕麦一杯牛奶,减肥期间喝全脂奶粉好还是脱脂奶粉好


IP属地:广东来自Android客户端1楼2023-06-20 23:19回复
    早餐这样吃不多吧,偶尔燕麦换玉米


    IP属地:广东来自Android客户端2楼2023-06-20 23:20
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      2025-07-30 12:50:23
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      有人吗


      IP属地:广东来自Android客户端3楼2023-06-21 07:15
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        早上喝的话全脂脱脂没区别


        IP属地:重庆来自iPhone客户端4楼2023-06-21 07:21
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          纯牛奶就行了,不用什么脱脂。早上两个鸡蛋三个都行,再来个水果或者蔬菜。


          来自iPhone客户端6楼2023-06-21 07:48
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            我早餐是一个玉米一个鸡蛋一杯手冲咖啡


            IP属地:日本来自Android客户端7楼2023-06-21 10:22
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              用个软件计算热量,掂量着吃就行,别走极端。


              IP属地:福建来自Android客户端8楼2023-06-21 12:58
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                多吃低卡低脂食品,碳水晚上不吃,晚上蛋白蔬菜为主。多运动,放松心情,保持良好的睡眠……一定有效果,不要相信网络上的。全是骗你买东西,另外减肥最难之处在于嘴,我吃一次炸鸡吃的爽了,但基本一周努力都白费。但就是想吃,哈哈回家还吃


                IP属地:山东来自iPhone客户端9楼2023-06-21 13:59
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                  2025-07-30 12:44:23
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                  早上代谢旺盛,都行,没必要那么苛刻


                  IP属地:安徽来自Android客户端10楼2023-06-21 16:42
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                    我本来是195.未正式减肥减到185,开始正式减肥,用了四个半月到135,羊停了一会,涨回138.5又再继续,计划今年减到110,明年冲100
                    脱脂牛奶,加无糖豆浆轮换着来吧


                    IP属地:广东来自iPhone客户端12楼2023-06-22 18:20
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                      肯定脱脂啊老弟,我建议你早上就别吃饭了,中午吃点,晚上吃点儿水果最高


                      IP属地:北京来自iPhone客户端13楼2023-06-22 19:05
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                        早餐要吃好亲爱的


                        来自Android客户端14楼2023-06-23 09:33
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                          建议每天10公里,吃多少热量都给你跑完


                          来自Android客户端16楼2023-06-23 18:20
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                            别吃坚果就行了,虽然坚果是优质脂肪,但吃了就意味着菜只放一点油,这我接受不了。而且只能吃几颗,再吃多几颗也容易超标,谁家坚果不是当零食用袋子炫的


                            来自Android客户端18楼2023-06-24 04:20
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                              2025-07-30 12:38:23
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                              IP属地:江苏来自iPhone客户端20楼2023-06-28 06:25
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