早餐这样吃不多吧，偶尔燕麦换玉米

有人吗

早上喝的话全脂脱脂没区别

纯牛奶就行了，不用什么脱脂。早上两个鸡蛋三个都行，再来个水果或者蔬菜。

我早餐是一个玉米一个鸡蛋一杯手冲咖啡

用个软件计算热量，掂量着吃就行，别走极端。

多吃低卡低脂食品，碳水晚上不吃，晚上蛋白蔬菜为主。多运动，放松心情，保持良好的睡眠……一定有效果，不要相信网络上的。全是骗你买东西，另外减肥最难之处在于嘴，我吃一次炸鸡吃的爽了，但基本一周努力都白费。但就是想吃，哈哈回家还吃

早上代谢旺盛，都行，没必要那么苛刻

我本来是195.未正式减肥减到185，开始正式减肥，用了四个半月到135，羊停了一会，涨回138.5又再继续，计划今年减到110，明年冲100
脱脂牛奶，加无糖豆浆轮换着来吧

肯定脱脂啊老弟，我建议你早上就别吃饭了，中午吃点，晚上吃点儿水果最高

早餐要吃好亲爱的

建议每天10公里，吃多少热量都给你跑完

别吃坚果就行了，虽然坚果是优质脂肪，但吃了就意味着菜只放一点油，这我接受不了。而且只能吃几颗，再吃多几颗也容易超标，谁家坚果不是当零食用袋子炫的

脱脂 全脂的甜