有没有考虑去做抽脂手术啊

要是光减脂，饿着最快

建议晚上跑步，时间长一点，跑完基本上没啥饥饿感，晚饭就省了

晚上喝稀饭怎么减肥啊，不是吃的少就能减脂，要看你吃的什么

苹果影视（ https://pingguoys.com/html/luodi_4/down/ ）
(复制链接网址浏览器打开)
最新热门电影在线观看与下载资源同步更新，真的非常好用；基本涵盖了全网所有的第三方影视网站，观影第一站绝对让你大饱眼福。

可以再降步频，基本上步频越高，心率越高，不行就跑走结合，楼主这心率过高了啊

计算每天的摄入能量，只要有能量缺口，不跑步也能瘦

我一米七，71公斤，瘦了12斤之后人精神百倍，但身边的人都说瘦下来不好看，我晕

小基数本就不好减，跑步效率挺低的
想快，还得从饮食上想办法

你们是真的强，一个月就随便跑10公里了，，，，我3-4公里都跑了接近1个月，贼累

我隔天跑一个十公里，一年半也才减了40斤，坏处是确实慢，好处是正常吃不会很饿，当然零食夜宵绝对不碰了。我觉得运动只是给减肥加个健康，变成健康减肥，，就像平时运动也只是让你健康生活一样。

跑步以长跑慢跑为主，10公里慢跑是基础，不要太快，维持在一个小时左右，看你能力增加。饮食方面少碳水多优质蛋白。碳水不可能完全戒了但可以少量，牛肉鸡胸肉可以多吃，搭配蔬菜水果。还有个前提，运动要量力而行，不要跑伤了，跑休结合很重要。

140不用特地减！直接塑身~身材出来了看起来就不胖了

140就算你165也不算太胖啊，不如去健身塑型，搞得壮一点结实点比跑步来得快

你能把米饭戒了，就是不跑步都能瘦，你顶得住不