求老师执教，练了很久，仍在歧途

出水那一下手脚配合不好，特别是脚，好像为了打那下腿都有点小腿屈膝了~
入水压胸波浪也不够~
出水手脚配合问题比较大，刚性不足。

还有就是基础还不扎实时，不建议一划一换，太费体力了，也不利于前期体会动作的协作及核心发力。
建议登边埋头收下巴，闭气蝶个3-4
个有质量的，体会手划脚鞭核心收紧，向前呈25°？的窜越感~随即入水压胸造出波浪（这下有波浪其实是很走水的）慢慢体会，加强核心及手腿的力量，循序渐进。
ps: 2次腿是由压胸入水的波浪而自然产生的一个小幅度鞭腿~望周知。

抓水太糙
粗糙

胸往下压啊！！！！

压胸不够，第一次踢腿力度不足。另外，目前这个状态，压胸时候可以把“撅屁股”做得夸张些，把波型造的更大些。

脚离开水面太大

还是脚部问题

腿脚配合问题特别要注意谢谢