可以倒是可以，但是这样非常的不划算，因为减脂期的饮食和增肌期的碳蛋脂需求不同。时间会拖很长才能看见效果，而且有氧也不能过多。以力量训练为主消耗卡路里，有氧辅助。饮食按照减脂期的来，稍微再增加一点碳水和蛋白质，脂肪再相对减少一点。

最理想的状态是先减到12到18体脂的区间然后开始增肌，脂肪和肌肉都会增加，等增了一段时间以后再开始刷脂刷回来，会流失一定肌肉，但是能保持住一部分，循环往复，直到肉量和干度都能让自己满意

可以，因为我一直都是。。所以不充血就一直肉嘟嘟的。
很讨厌有氧，特别讨厌
还好，只要撸铁年限可以无限弱化这个影响。

确实很矛盾，不过确实存在 ，但一般人也把控不好这饮食，所以肯定没有专心顾一边来的效果好

理论上可以，首先有少量盈余保证增肌，肌肉生长的同时消耗热量，导致热量缺口进而减脂。但是实际操作很困难

你可以试试科技，一下子就让你和别人拉开差距

我试过，体重不变，腰围细了，肌肉超多

可以吧，摄入的糖肯定优先供应肌肉生长啊

可以也是可以，保证和健身之前一样的食量，但是增加蛋白质的摄入。这样因为有健身的运动量，所以热量是少量赤字的。在蛋白质充足的情况下肌肉也能生长。只是相对会慢一些

胖子能行

蛋白质足的情况下 热量盈余长肉块 但也会长脂肪 平衡或者小缺口长肉慢一点点 缺口大了掉脂肪

热量盈余是增肌的必要条件，热量赤字是减脂的有利条件，不矛盾

增肌是需要吸收热量和蛋白质，不是必须要热量盈余

我在想，是不是足够胖就可以既减脂，又增肌了