先记录今天体重后期在慢慢跟大家分享28天是怎么坚持下来的。 2023.8.29 身高175 体重160.9 今天早上喝了杯咖啡（在这里不建议大家喝，有些伤胃）11点肚子还是比较饿

接下来进入正题，对于即将辟谷或者正在辟谷的朋友们，我希望我之前的经验或者在接下来我每天的一些感受告诉大家，在辟谷的路上可以顺利的走下去。

2017年，因为饮食的不规律，还喜欢吃宵夜，再加上平时又喜欢喝啤酒，慢慢的体重都快到了180斤。部队退伍以后，体重暴增140到180也就几年不到的时间。
第一次尝试辟谷的时候是17年年初，信心满满那种，冰箱清空，备了点儿蜂蜜，坚持72小时不到，第一天晚上睡着的时候已经凌晨两三点了，一直在做思想斗争，在思考是不是时候还没到，要不要先吃点儿东西下次准备充分再继续进行，或者吃个鸡蛋也可以，因为真的太饿了，最后还是起来冲了一杯蜂蜜水喝了。不知道什么时候睡着的。第二天起来，有点儿小自信，因为第一天已经过去了，所以第二天相对的比较轻松。最难的时候来了，就是第三天，起来的时候除了想吃东西什么都不想，一直都在心理暗示，已经过去两天了，必须坚持下去，然后上班，中午看到其他同事吃饭，这感觉简直了。熬到了下班，回家看帖子，看别人是怎么做的。夜里的时候，楼下烧烤那味道我没能挺过两个小时。下楼，告诉我自己。已经三天了 吃一点点烤串没有问题，大不了明天再继续。在这里告诉大家，只要迈出这一步，那百分百前功尽弃。类似戒烟的时候告诉自己都已经戒了半年了，抽一根没事情一样。然后就停不下来，身体对食物的渴望远远大于你的意志。于是我从吃了一串烤土豆开始，然后羊肉串，然后啤酒。吃完上楼的路上只有后悔，因为只是冲着一点点去的，直到根本停不下来。然后这次就失败告终。
在这里跟大家说下，在这三天，是最难熬的三天，因为万事开头最难，真的饿了 喝点蜂蜜水，胡思乱想的时候看看贴吧其他人是怎么过来的。不断激励自己，告诉自己我的体重一定要下来，坚持下来就是全新的自我。千万不要有吃一点点的念头，一点儿都不能有。产生了这种念头，那不好意思，你肯定会失败。

坐等大佬更新

辟谷老师祝你成功

火前留名

第二次辟谷的时候快夏天，天气不冷了，所以准备打算第二次。跟之前一样准备也很充分，冰箱除了家里带的腊肉都没了。有了上次经验，前三天还算是顺利白天还比较好过，最难过的时候是下班，在家里的那些时间，很难熬，做着躺着都不是，也睡不着，就是好不容易睡着了夜里还是会醒，反反复复。第四天的时候还会蹲厕所，量很少，称体重掉了不少水分，肚子明显小了，饥饿感也比之前强烈，嗅觉很灵敏，走在马路上都能闻到路边小店里牛肉面的味道。这三天过去，心里明显自信了很多，因为第一阶段过来了。所以能够控制自己。一直到第七天的时候，同样是晚上，心里特别的慌，但是不直到为什么，坐立不安。心跳很快，小区里散步，还是没有缓下来。没办法还是回到家，打开电视看看电影转一下注意力什么的。差不多到晚上10点的时候才慢慢好起来。（后才查查资料，叫什么饥饿焦虑什么的，我也不是很懂）一直告诉自己21天也就还有两周了，继续坚持。就躺着打算睡觉。凌晨2点的时候，醒了，突然惦记着冰箱里有块腊肉，其实这几天惦记那块肉很久了，只要回家就会想，肉是洗干净没有熟的那种。还是没有斗争过自己，生吃了腊肉瘦肉的部分，吃了一口。从来没觉得生腊肉也能这么好吃。关上冰箱门，继续躺着了，不到十分钟起来有撕了点，第二口，然后就没有然后了。夜里胃疼的厉害，针扎一样，还去了医院。就这样第二次又失败了。这次打击最大，抽了自己几个耳光。而且了解到辟谷的难度。这七天之后胃口出奇的好，暴饮暴食，体重两个月又长了不少。直到第三次，11月的时候我就在策划，该怎样去完成。那时候我给自己定的时间是四周，每周该干什么，走多少路，喝多少水，晚上需要做什么事情，到时间了之后该怎么去复食，都做了明确规划。经过前两次的失败经验，这次能坚持下来科学的去辟谷，提前去规划，成功的概率会更高。12月1号开始，一直到28号，真的做到了，很开心，体重掉了30多斤，辟谷期间给自己买的小号的衣服窦娥能穿，还好看。皮肤变得也比以前好，思维也很清晰。
这次辟谷我其实也想了好久也准备了好久，这几年我也特别想再来一次，因为这几年创业应酬很多，喝酒宵夜很频繁，体重一经到了161近，今天称的。也是因为特别喜欢辟谷15天之后的那个感觉，身体很轻，也很精神，除了身上和嘴里的臭味。这个味道怎么都弄不掉，洗几次澡还是的。
所以接下来，我会从明天开始，把前一天辟谷的过程，我做了什么，我的体验，以及我的方法分享给大家。

加油，一起瘦

2023.8.30 很抱歉上午起的有点晚，走的很着急，没有称体重。昨天过的没有什么感觉，除了下班回家的时候那一阵子时间非常的饿大概八点左右，喝了半杯蜂蜜水，吃了颗维生素C一粒，水无数杯，凌晨4点钟醒了一次。不是饿醒的，是水喝得太多了。今天早晨怎么都起不来，浑身酸痛，估计是昨天跟着张道长练的八部金刚功导致的。昨天九点逛贴吧看到一个帖子里面介绍的，好奇我就去看了看，然后不自觉的跟着学了起来，效果是真的好，练一会儿就出了很多汗。就是我腰部还有腿部老是抽筋。慢慢的就学到了晚上11点左右，洗完澡躺下，睡着应该12点多了。
在这里我想跟大家说下，
第一。辟谷之前真的要做好计划，1-7天应该做什么，喝什么，体重多少，几点睡觉，需要做什么运动，怎么自我暗示，因为后面能不能成功，全在这7天。把你辟谷的每一天都安排好。我之前做了好几次，所以这次计划我是没有做，因为我知道到这个时间段该干啥。
第二，如果单纯的辟谷是为了减肥，那成功的概率很低，因为在大脑里整个周期都是对食物的欲望，即使是成功了，复食的时候也很难控制自己，所以在之前补补课，了解辟谷的优点以及能给身体和心理带来哪些好处。B站这种视频很多。我这次辟谷是为了我身体的健康，三高，脂肪肝，酒精肝，尿酸高等等。2是提高在自己的自信心，辟谷成功真的会让人自信很多，无论外在还是内在。3，我的思维可以变得更敏捷，有利于我的工作。4，适当降低体重，因为马上冬天了，又是养膘的季节。提前把之前的一些饮食习惯改一改……还有很多。
第三，我在辟谷之前告诉了我身边所有的人，也发了朋友圈，目的也是为了他们能够监督我，让他们的监督可以告诉我，我一定要成功，要不然别人笑话你。这只是我的风格，看对你合不合适了。
第四，一定要放平心态，了解你自己，

8月.30日 18：50 刚到家，饥饿感没有昨天那么强烈。刚到回家衣服袜子没有脱，称了体重补一下早上的数据。刚刚开始的时候是160.9 现在是158.3 其实今天的数据不是很准确，因为下午有朋友在喝了一下午的茶。

那我和你一起吧，我刚好今天第1天，我也啥都没吃

2023.8.31开始了第三天，昨天晚上的数据并不准确，毕竟是晚上回家称的而且还喝了一下午的茶。今天早晨起来的时候很吃惊，整整两天掉了5斤左右。凌晨醒4点多醒了一次，小便，6点多被家里鹦鹉吵醒，然后有睡到8点，感觉有点困。突然发现晚上回家练习八部金刚功，完了之后就出汗，饥饿感没有那么强烈，还能强身健体。起来上了厕所，量很多，黑色油一样。怎么都冲不干净，洗完马桶再洗澡。之前也是一样，只不过是时间没有那么短，之前的时候是第五天开始的，估计那个时候的基数大。毕竟这次辟谷时候的体重比之前少了20斤。所以排宿便的周期更短。
今天第三天，起来并没有喝水，蜂蜜水也没喝，到公司泡了一杯淡绿茶，在这里跟大家说一下，过过了第三天那么恭喜你，你已经度过了第一阶段，因为开了个好头，有了好的开头事情就成功了一半。今天流程一样，喝喝水，晚上回家联系下金刚功。

昨天一天没吃东西

码了好一会不知道为毛被删掉了，估计是有辟谷的一些敏感字眼。2023.9.1 体重153.9 还是很吃惊的，毕竟基数也不是特别大，能掉7斤，如果照这个速度，会比原计划的10斤多出一到两斤左右。
昨天整个感觉还不错，白天喝了点淡的绿茶水，下午凉水，头不晕，就是下班回家以后特别困，眼睛都整不开，但是不敢睡觉，因为指不定哪个时间醒了就不好入睡了。简单的做了点儿家务，练习了金刚功，出了一身的汗，出汗的感觉真好，整个身体很轻盈，也没有饥饿感，就是感觉口渴，很渴的那种。之前了解过，身体排毒，脂肪消耗，都是会降低身体内的水分，导致的口渴，有人建议喝点淡盐水。我没喝，切了两片柠檬。
整三天过去，第一阶段完美度过，感觉比以前辟谷轻松了好多。那时候心里还是身体压力很大，这次很自信，因为我曾经做到过，所以心里的压力小了很多，身体对饥饿的适应也好了很多。上午起来上了厕所，跟昨天一样，要刷马桶，黑黑的跟沥青一样，很难刷 。
今天心态还是一如既往，我从来不会想明天会怎么样，活在当下才是我要关注的重点。今天还是一样，到公司没忍住，继续一杯淡绿茶，下午白水。晚上回家理发，练习静坐。