睡前平躺在床上，两手叠拢，右手在上，左手在下，放在小腹上，然后顺时针方向环形按摩100圈左右，以小腹有温热感为宜。夜尿增多为肾气虚衰所致，所以要顺时针按摩，即推拿手法中的补法，可补肾气，减少夜尿。做以上自我按摩前，需先将尿液排空。
另外，当中老年人出现夜尿多时，一定要在生活中注意及时科学补肾，除服用具有温肾纳气固摄的中成药之外，亦可常吃羊肉、韭菜、山药、枸杞、桂圆、山药等食物补肾固摄。