四个月内从50增加到70，平均每个月需要提升3.8斤的重量，这对于卧推来说是一个相当大的挑战。但是，这并不是不可能实现的，只要你能够付出足够的努力和时间，并采用正确的训练方法和技巧。以下是一些建议：1. 制定一个详细的计划。在开始之前，你需要制定一份详细的健身计划，包括每周的训练次数、训练量、饮食以及休息等各个方面。这将有助于你跟踪自己的进展并提供有针对性的改进方案。2. 采用科学的训练方法。你可以采用一些科学的方法来提高你的卧推能力，比如渐增负荷法、周期化训练法和疲劳管理等等。这些方法将帮助你在有限的时间内最大化地提高你的力量水平。3. 加强肌肉和神经系统。除了卧推动作之外，你还应该加强与卧推相关的其他肌肉和神经系统的锻炼，比如背部、肩膀和手臂等部位的肌肉。这将有助于增强整个身体的力量和稳定性。4. 注意营养和休息。良好的饮食习惯和充足的睡眠对于力量的增长非常重要。确保每天摄入足够的高质量蛋白质和其他重要的营养素，并在晚上保证充分的睡眠时间。最后提醒一点的是，不要过度追求加重而忽视正确姿势和技巧的重要性。当你达到更高的水平时，正确的技术动作比加重更重要，因为它可以防止受伤并能让你更好地发挥实力。

看你用什么练法，如果是偏重增力的练法， 四个月，肯定够了。
比如用5x5训练法，线性增加重量，每次加2.5kg，那你涨20kg也就需要练8次。假设你三分化练三休一，每周大概能练2次，8次需要4-5周，也就是大概一个月出头。鉴于你起步较低，假设每次加2.5kg都吃力，那就给你翻一倍的时间，也就是两个来月。
如果用偏重增肌的练法，那不好说......不过如果能保证渐进超负荷，保证合理地提升重量，估计也差不太多。
关键是保证科学的，成体系的，坚持的，规律的训练，以及合理的饮食。