防止脱发和促进生发的方法有很多，下面是一些实用的建议：1. 合理饮食：保证摄入足够的营养物质，特别是铁、锌、维生素和蛋白质。这些营养素对于头发的健康生长至关重要。例如，肉类、鸡蛋、豆类和海鲜等食物都富含这些营养素。2. 保持头皮清洁：定时洗发，并使用温和的洗发产品，避免积聚油脂和污垢，以免对头皮造成刺激。3. 适度按摩头皮：用指腹轻柔地按摩头皮，有助于促进血液循环，为发根提供更多的营养。4. 避免频繁使用吹风机和热工具：过度使用吹风机、烫发器等热工具会导致头发受损，引发脱发。因此，尽量避免频繁使用这些工具。5. 避免频繁染发：过度使用化学染发剂会对头发造成伤害，使头发变脆弱易断。尽量减少染发的频率，选择天然染发剂。6. 减少压力：过度的压力和焦虑可能会导致体内激素失衡，引发脱发问题。因此，要学会适当放松自己，避免过度压力。7. 睡眠充足：保证充足的睡眠，有助于减少脱发的发生。8. 避免过度运动：过度运动可能会导致身体疲劳，进而影响头发的健康。9. 使用抗脱发药物：如抗脱发洗发水、精华液等，有助于促进头发生长。10. 考虑中医治疗：中医中药的治疗方法如汤剂水煎服和口服中成药，如养发胶囊、神应养真丹、逍遥丸等，有助于改善脱发问题。以上都是实用的防掉头发和生发的建议，只要坚持下去，就能看到明显的效果。如果掉发严重或者持续时间较长，建议及时就医，找出病因并进行针对性治疗。

提关头

看你是正常掉发还是不正常掉发