求助求助求助【弹跳吧】

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大佬们，我今年15岁，净高182体重66kg原地起跳摸高315-320，买了一本《12周像乔丹一样飞》来训练，以前没有任何训练基础，想问一下照着这本书练有没有明显效果，大概多久能提升多少？

送TA礼物

IP属地:福建

来自iPhone客户端1楼2023-09-25 22:19回复

都是骗小孩的

IP属地:广西

来自Android客户端2楼2023-09-26 00:35

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这个谁也不能保证

IP属地:广东

来自Android客户端3楼2023-09-26 11:55

有效果但是我觉得需要一定基础力量

IP属地:辽宁

来自Android客户端4楼2023-10-02 20:55

本人也是练到了第一阶段的，练完后感觉打球时脚步比以前快了好多，是真的有用，但同时训练内容也真的很考验意志。第二阶段开始加入杠铃负重了。唯一不足之处就是对负重没有解释。

IP属地:江西

来自Android客户端5楼2024-08-21 19:24

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