求助改善便秘吃什么有用？

改善便秘可以多吃膳食纤维食物或者三个外星人膳食纤维益生菌固体饮料这种含有第三代膳食纤维的产品，里面含有多种果蔬和益生菌成分，能够增加肠道粘液分泌，温和促排润肠通便，我妈妈以前喝过，说很不错。

便秘是一种常见的消化系统问题，可以通过调整饮食结构和药物治疗来改善。以下是一些建议：* 调整饮食结构。应该增加膳食纤维的摄入，如燕麦、芹菜、韭菜等食物富含纤维素，可以刺激胃肠蠕动，缓解便秘。同时，确保摄入足够的水分，如雪梨、西瓜等富含水分的食物有助于软化粪便，促进排便。* 药物治疗。如果食物调理无法缓解便秘，可以考虑使用药物来促进粪便排出。例如，多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等可以增强胃动力，有助于缓解便秘。对于部分便秘严重的患者，短期内使用缓泻药物如聚乙二醇电解质口服溶液、乳果糖口服溶液等可以迅速缓解症状。* 检查并治疗潜在病因。如果便秘是由体内病原体感染或者直肠功能障碍等潜在病因引起的，应该及时进行检查和治疗。在医生的指导下，使用阿莫西林颗粒、罗红霉素片等药物进行抗感染治疗，或者使用益生菌类药物如双歧杆菌活菌胶囊等来调节肠道内的菌群。总之，要改善便秘，需要调整饮食结构和药物治疗，同时也要注意生活习惯和心理状态。如果症状持续严重或者反复发作，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。

多喝水，吃点粗粮和水果，适量运动