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大佬们卧推的时候感受不到胸部发力 感觉是手臂和肩在发力 但第二天胸部还是挺酸胀的 请大佬们指点一二*

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视频来自：百度贴吧
IP属地:上海1楼2023-10-18 14:42回复
    酸胀就说明练到了，你空杆重量太小，感受不到肌肉发力很正常
    IP属地:陕西来自Android客户端2楼2023-10-18 15:03
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      2025-07-29 03:06:01
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      不要用史密斯推 用自由杠铃 重量不重要 感受胸肌夹紧的感觉 肩膀下沉不要上下动
      IP属地:江苏来自Android客户端3楼2023-10-18 15:07
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        我也是啊，练完胸部一点感觉也没有，感觉白练了，结果第二天胸很痛
        IP属地:山东来自Android客户端5楼2023-10-18 15:20
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          你丫的光杆哪来的力
          IP属地:安徽来自Android客户端6楼2023-10-18 15:33
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            因为没有胸，等有点肉了就有感觉了
            IP属地:广东来自Android客户端8楼2023-10-18 15:56
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              肩胛骨没锁定
              IP属地:山东来自iPhone客户端9楼2023-10-18 16:10
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                史密斯的问题，新手不要用史密斯
                IP属地:广东来自Android客户端10楼2023-10-18 16:19
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                  2025-07-29 03:00:01
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                  光杆去健身房干嘛呢？
                  IP属地:上海来自Android客户端11楼2023-10-18 16:53
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                    别用史密斯机，那行程到下端的时候手都不是垂直于地面的，可不是酸了
                    IP属地:浙江来自iPhone客户端12楼2023-10-18 18:49
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                      都没肉没神经募集能力谈什么发力感？有酸痛胀痛就行，练厚了自然就有发力感了
                      IP属地:广东来自iPhone客户端13楼2023-10-18 22:28
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                        用卧推架自由卧推！史密斯机行程是固定的，没有啥纠正意义
                        IP属地:云南来自Android客户端14楼2023-10-19 07:56
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                          很简单，因为长期代偿你的三头和肩力量比胸强，当时肯定能感受到手臂和肩膀在发力，回去胸酸痛同理因为胸弱
                          IP属地:江苏来自iPhone客户端15楼2023-10-19 12:39
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                            新手用史密斯挺好的，胸部发力肯定也是需要有臂力的呀，否则杠铃怎么起来
                            IP属地:上海来自Android客户端16楼2023-10-29 09:46
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