健美和运动当然不一样啊，拳击胸练大了手的灵活程度会下降啊

所有运动都是腿

图片上这个人有点帅，想撩

十组深蹲太轻了吧，而且运动只是提升心肺跟肌肉能力，又不是百毒不侵，真有病还得看医生

没有绝对的，看你自己需求啊，你还指望全能啊？玩过游戏没有，你只能选择一个方向加点，你所有属性都点就意味着所有能力都平庸。先想好自己具体想达到什么目的，再来问。

三大项偶尔做 冬训会加 算是大力量 日常就是20公斤空杆训练 主练爆发力 练着练着 三大项数据也会涨 反正能推自重就够了

举重运动员大多不练卧推，但是篮球运动员必练卧推

背臀，再来才是腿

腰腿，斜方，背

腿第一，然后是核心，然后是背

拳击选手不练卧推，是因为肥大的胸肌会限制灵活度，非常不好。

强身健体的话，还是先去跑步再去游泳吧，
如果你身体弱，做足量抗阻，可能会让你雪上加霜，身边不少人这样，运动晚上或者第二天免疫力会大幅下降，容易感冒/病毒入侵/口干舌燥/身体虚弱，
最后还是心肺训练更适合，游泳爬楼跑步羽毛球。