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极致马甲线

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宝子们
今天练一下腹部然后做个有氧
-
海星式两头起-腹肌线条
我用的是2.5kg哑铃
让起身时增加一点力量
更好的雕刻腹部线条
（动作参考图3）
4组*20个/组
来自iPhone客户端1楼2023-11-05 23:07回复
    宝子们
    负重侧平板撑上下-侧腹
    这个动作可以消侧腹的肉肉
    负重使用5kg 的哑铃
    （动作参考图4）
    4组*15个/组
    来自iPhone客户端2楼2023-11-05 23:08
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      宝子们
      上下拍腹： 2组*10个八拍/组
      平板支撑：2组
      接着带上了我的水杯快乐燃脂
      爬坡：坡度11 速度4
      时长:30min
      -
      来自iPhone客户端3楼2023-11-05 23:08
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        体脂下去腹肌就明显了
        IP属地:上海来自Android客户端5楼2023-11-06 07:19
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          身高体重是？
          IP属地:江苏来自Android客户端6楼2023-11-06 19:33
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            我爱你 宝贝😘
            IP属地:江苏来自Android客户端9楼2023-11-07 14:38
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              练练前水平和人旗，可以雕刻出很好看的腹肌
              IP属地:北京来自Android客户端10楼2023-11-07 15:53
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                线条很好，厉害啊
                IP属地:浙江来自iPhone客户端11楼2023-11-07 21:29
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                  打不过
                  IP属地:江苏来自Android客户端12楼2023-11-09 16:39
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