【图片】适合女生的训练动作【健身吧】

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小孩子才做选择
我马甲线和沙漏腰都要
分享一个我锻练结束前都会加练的腹部训练动作
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仰卧直腿抬高（建议每天4-6组）

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2023-11-20 21:55回复

首先准备好一个海绵垫
核心在海绵垫的位置
双手手掌心（手指朝身体方向）支撑在地面
手肘屈臂上半身尽量低一点
双腿放平伸直
（动作参考图3）

来自iPhone客户端2楼2023-11-20 21:56

不感兴趣

开通SVIP免广告

发力：
上半身用腹部核心发力同时双脚往脸部方向抬起
但是尽量减少腿部发力
让上半身多参与发力
不然会大腿酸导致大腿前侧变粗哦
（动作参考动图4）
4-6组*20个/组

来自iPhone客户端3楼2023-11-20 21:56

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