首先，我要强调的是，精神疾病的恢复是一个长期的过程，需要耐心和信心。每个人的情况都是不同的，因此无法给出确切的答案。但是，以下是一些可能有助于您恢复的建议：1. 寻求专业帮助：与精神科医生或心理医生合作，制定个性化的治疗计划，以减轻症状并帮助您学会更好地应对压力和焦虑。药物治疗和心理治疗是治疗精神疾病的最常见方法。2. 接受自己的病情：认识到自己患有焦虑症是一种疾病，而不是一种耻辱或个人失败。接受自己的情绪和身体反应是自然的生理过程，这可以帮助减少对自己的过度批评和自我否定。3. 建立健康的生活方式：保持健康的饮食、充足的睡眠和适当的运动可以改善身体和精神健康。尝试避免咖啡因和其他刺激性物质的摄入，这些物质可能会刺激您的神经系统并增加焦虑感。4. 学习放松技巧：深呼吸、瑜伽、冥想等放松技巧可以帮助缓解焦虑和紧张情绪。这些技巧可以通过课程、书籍或在线资源来学习。5. 与支持者建立联系：与家人和朋友分享您的感受，让他们了解您的情况并提供支持和理解。与他们保持互动和沟通可以减轻社交焦虑并提高自尊心。6. 寻找兴趣爱好：寻找自己喜欢的活动或爱好，并将其纳入日常生活中。这可以帮助转移注意力并增强自我价值感。7. 保持积极态度：尽管恢复可能需要时间和努力，但要保持积极的态度和希望。相信自己可以克服困难并取得进步是非常重要的。最后请记住，这些建议只是一般性的指导方针，并不能替代医生的专业意见和治疗计划。与专业人士合作并根据个人情况制定适合自己的治疗方案是至关重要的。

控制不住的话只能吃药了

有在吃药，也住过院，但病情一直反复

要不来我这试试

给你一个食疗偏方，配合药物坚持吃。新鲜上海青，新鲜豆腐，白糖，鱼露，盐，味精，沙县辣椒酱。新鲜上海青用油炒一下，加水，放入豆腐块，加盐，味精，鱼露，白糖，沙县辣椒酱，煮开就可以了。不要忌讳辣椒酱，要坚持，是有效的，精神病通用。老潘头沙县辣椒酱效果会更好些。