鄙人采用的是高碳减脂策略断掉脂肪和糖的摄入
但是有氧得拉满，一天两次有氧心率130以上，一次30～40分钟，力训也是拉的满中满，三分化四练一休。
体重没怎么称过大概是168斤到150斤
没细算过每日的碳蛋脂的摄入，看自己感觉来就行，而且也算不准
全天保持空腹感，带着轻微饥饿感入睡
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